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吃排骨汤不放盐可以补钙

发表时间:2021-07-18 18:21:18

养生之道网导读:补钙现在是很常见的事情,很多中老年人可是在春天时候补钙。经过中国烹饪协会美食营养专家研究表明,若想通过食用排骨汤达到健体……

补钙现在是很常见的事情,很多中老年人可是在春天时候补钙。经过中国烹饪协会美食营养专家研究表明,若想通过食用排骨汤达到健体补钙的作用,就要少放或者不放盐。

钙与钠在肾小管内的重吸收过程中容易发生竞争,当钠摄入量高时,人体就会相应减少对钙的吸收,而增加尿钙排泄。

研究发现:盐的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也就越差。

可以说,高钠饮食是补钙的重要杀手。因此,人们在补钙时一定要注意低盐饮食,少吃或不吃在加工、制备过程中加入太多钠的食物,如腌制肉或烟熏食品、酱菜、咸味零食等。喝牛奶、吃钙片最好能距离吃饭时间2小时左右,减少钠和钙的直接正面冲突。

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