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高三考生备考科学饮食健康有保证

发表时间:2021-07-18 18:27:33

养生之道网导读:离高考不到10天,相信不止学生很焦虑,家长们也很担心,家长们不要认为这都是学生的事,而其实在这个阶段,学子们就更需要营养……

离高考不到10天,相信不止学生很焦虑,家长们也很担心,家长们不要认为这都是学生的事,而其实在这个阶段,学子们就更需要营养的补充,那么高三学子如何饮食会更健康呢?

饮食卫生不可松懈

谈及高三学生的饮食注意事项,陈京萍首先强调的便是饮食卫生问题。春夏之交,大量瓜果开始上市,学生们在大快朵颐之时,一定要小心病从口入,“如生吃瓜果,食用前一定要注意洗净,用清水浸泡或用开水烫过,既能杀菌又能减少农药残留。”

夏天气温升高,雨水增多,食物霉变指数较高,一定要及时冷藏保存,注意卫生。

备考并非都要“补”

目前学生中营养过剩、营养摄入不足的情况同时存在,饮食不均衡是导致这种现象的原因之一。“我不赞成学生高考前要补,学生体质不同,不是人人都适合进补,不要迷信保健药品,应辩证看待,盲目进补,反而可能导致身体不适。”陈京萍说。

高三学生除了用脑频繁,还普遍存在视力使用过度的情况,应该增加维生素A的摄入量。维生素a是维持视力正常的重要营养元素,适当增加摄入量有助于保护视力。富含维生素a的食物有胡萝卜、南瓜、红薯、动物肝脏等。

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