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揭秘:懒人减肥法 坐着就能减肥

发表时间:2021-07-01 18:26:20

养生之道网导读:俗话说得好“世上只有懒女人,没有丑女人”,对于爱美的人来说,减肥护肤等等是一生的工作,因为她们的……

俗话说得好“世上只有懒女人,没有丑女人”,对于爱美的人来说,减肥护肤等等是一生的工作,因为她们的勤劳,她们拥有了美丽。但是对于懒惰的女性了来说,美丽遥不可及。但是今天小编想告诉大家懒人也有减肥法。

懒人怎么样坐着能减肥?

1、坐在座椅边缘的1/3处,双腿分开,脚尖点地,腰部挺直,上半身向右倾斜,双臂努力向上延伸,双手合十,坚持15秒后,换反方向做同样动作。此动作是通过臂部的拉伸作用修炼臂部流线,促进大臂处顽固脂肪的燃烧。

2、全身放松,自然落座于座椅上,双手放置脑后,双脚脚尖点地,上半身用力向后仰,然后深呼吸,慢慢回到原位,继续做同样的动作。这样上下拉伸,可以锻炼背部肌肤细胞的活动能力,恢复排毒系统,还可以为背部塑形。

3、面冲座椅站立,身体和座椅距离与双臂同长,双手扶住椅子背,左腿前弓,左腿伸直,身体重心向下,做向下压腿的动作,反复15次后,换另一个方向做同样动作。此动作可以促进腿部、足部的血液循环,让排毒系统自动恢复,促进瘦腿进程。

4、坐在座椅边缘上,双手放在背后,手掌放置在凳子上,大臂和小臂夹角呈100°,双腿努力抬起,直至自己的最大限度,大腿、小腿呈30°夹角,坚持30秒后,缓缓下落。反复做此动作20次即可。促进小腹肌肉收缩,帮助腹部脂肪升温,帮你甩去小肚腩。

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