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妇女节 滋润女性的食物

发表时间:12-26 09:52:48

养生之道网导读:关爱自己,首先就要选对好食物。对女人来说,尤其如此。在今年“三八国际妇女节”来临之际,小编为您推介滋润女性的食物,滋润性的食物对女性有着数不胜数的好处。

古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌,面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆,也会有超尘脱俗的气质,由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

桂圆

又名龙眼,含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。研究发现,龙眼肉除了对全身有补益作用外,对脑细胞特别有效,能增强记忆,消除疲劳。

枸杞

枸杞是人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称。研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。

大枣

红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。民间有“一日食仨枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。红枣中的高维生素含量,对人体毛细血管有健全的作用。用红枣20枚,鸡蛋1个,红糖30克,水炖服,每日1次,适用于产后调养,有益气补血之功效。

海带

100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收,女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

豆浆

将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平,保护乳房。将豆浆与大米共煮,加白糖少许,空腹服食。补虚益气,健脾养胃。

冬瓜

冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量,减轻由升汞引起的肾病病变程度,并具有显着减少血清肌醉含量的作用。

古人已知道冬瓜具有减肥功能。如唐朝孟腕《食疗本草》中说:“热者食之佳,冷者食之瘦人。熟食练五脏,为其下气故也。”冬瓜同时还具有很好的美容功能,冬瓜富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等很高的营养成分。

燕麦

蛋白质是燕麦最主要的成分之一,蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸,这一类分子中都含有亲水基团,可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分,具有非常好的保湿功效。此外,燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。

酸奶

酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶是钙的好来源,不仅保留了鲜奶中的营养成分,还能刺激胃酸分泌,促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

黑桃仁

核桃仁含有大量维生素E,经常食用有润肺、黑发的作用。核桃肉,每次三个,早晚一次,连续半个月,治疗百日咳和慢性支气管炎。

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