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吃什么容易瘦 主食米饭和馒头哪个会越吃越瘦(2)

发表时间:2021-07-14 12:09:43

另外,馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对细胞的损伤,增强人体免疫能力,从而可以缓解心理和生理上的压力。因此,在馒头为主食,能令人精神饱满,并不易饥饿。在晚上,人的的消化吸收功能是最差的,吃的过多淀粉类的,易囤积脂肪。尽管吃馒头比米饭更易瘦,但小编建议在晚上还是少吃过多淀粉的食物。

白馒头做法

材料:面粉500g、清水250g、酵母6g、白糖适量 做法:1.面粉放入大盘,加白糖和6g酵母拌匀,倒入清水搅拌成絮状。 2.用手揉直至表面光滑,揉好后盖布发酵至两倍大。 3.将发酵好的面拿出揉匀排掉气体,搓成长条状并切分成等份大小的面剂。 4.将面剂用手向内收,制成圆形馒头面坯。然后将做好的馒头面坯静置15-20分钟。 5.锅里加足冷水,将发酵好的馒头面坯放入蒸笼,至水开后再蒸15-20分钟后关火,等过2-4分钟后再取出即可。

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