所有频道

当前位置:主页养生文化保健学堂

健康关注 疾病养生新知识

养生之道网导读:五花八门的养生知识让我们眼花缭乱。如何有效的避免疾病,让健康长存才是真正要做的事情。下面下边就给大家说说如何避开误区正确生活。

腹式呼吸可防慢阻肺

慢阻肺患者一要尽可能避免感冒,防止感冒造成疾病的“升级”。在感冒高发的冬季,可使用流感疫苗,推荐使用含有灭活或减毒活病毒的疫苗,应每年打一次,65岁及以上患者推荐使用肺炎球菌多糖疫苗,可减少肺炎的发生。同时,还应制订康复治疗计划并长期坚持。康复治疗的目的在于减轻症状,改善生活质量,其中运动锻炼能够!提高耐力,改善呼吸困难和疲劳症状。

慢阻肺患者的锻炼方法有很多种,可做呼吸操、慢走、腹式呼吸等。尤其是腹式呼吸操作简单,能增强膈肌的运动,增加呼吸的有效性,从而增加肺活量。进行腹式呼吸时,要注意训练呼吸节律与呼气方式。吸气的时候鼓起肚子,让膈肌下降,吸入更多的氧气进入肺部。呼气时缩起肚子,这样一呼一吸,使膈肌上下运动。要尽可能地做深而慢的呼吸,并在呼气时缩起嘴唇,像吹口哨一样呼出气,以避免因呼气过快小气道过早关闭、肺泡内含二氧化碳的残气不易呼出的弊端。需要注意的是,一个有效的康复项目至少需要坚持6周,而且持续时间越长,效果越好。

每周练两次瑜伽有助缓解更年期症状

巴西一项新研究发现,每周练两次瑜伽有助于缓解失眠症等更年期症状。瑜伽不仅可锻炼肌肉而且能调节植物神经和调整内分泌,中老年妇女练瑜伽有助于缓解更年期症状,而且不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。

相关推荐 最新内容 热门排行
大家都在看
猜您喜欢
最新文章