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想要健康长寿 先增强免疫力(3)

发表时间:05-26 15:36:44

三、增強免疫功能延缓衰老

医学研究表明,下列措施具有增強人体免疫功能、延缓衰老的作用,应在日常生活中注意应用。

  1、摄入增强免疫功能的食物

医学研究表明,免疫力是可以“吃” 出来的。美国营养学家称,橙汁、胡萝卜、大蒜等含有的营养成分能够刺激免疫系统工作,增強人体免疫力,如果缺乏这些重要的营养成分,身体免疫机能将受到严重影响。

在日常生活中,人们应多吃一些提高免疫力的食物,如香菇、大蒜等。豆类食物和蕈类食物具有明显增強机体免疫功能的作用。另外,富含维生素E、维生素A和维生素C的蔬菜和水果,例如红薯、胡萝卜、南瓜、土豆、菠菜、香蕉、苹果等,也具有增強机体免疫功能的作用。尽量少吃扼杀免疫力的食物,如高脂肪食物、糖、烟、酒、咖啡等。

  2、适当应用一些增強免疫力的保健品

医学研究表明,能够增強免疫力的保健品有多种维生素、微量元素、部分西药和中药。一些体质虚弱的中老年人,应当在医生的指导下,服用一些能够提高免疫力的药物。

(1)补益类中药:补益类中药大多具有增強免疫功能的作用,免疫力強的前10位补益类中药有:黄芪、淫洋藿、黄精、女贞子、白芍、首乌、狗脊、人参、菟丝子、枸杞子。

(2)维生素和微量元素:能够增强机体免疫功能的维生素有维生素C、维生素E和维生素A等;微量元素有锌、硒、锰和有机锗等。有研究表明:给60名60岁以上的老年人每天加服1片复合维生素片,一年之后,免疫反应的灵敏度提高了64%,体内产生了更多的T细胞、抗体及其他免疫活性物质,衰老明显延缓。

(3)复合多糖:研究表明,香菇多糖、灵芝多糖、茯苓多糖等具有免疫增強作用。平时应该适当吃一些香菇、灵芝、茯苓等食物。

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