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6种常见早餐搭配:吃了等于没吃

发表时间:05-10 15:51:21
       养生之道网导读:大多数人的早餐为了省时省力,习惯吃昨晚的剩饭菜,有的为求快习惯吃各种西式快餐,或者天天就鸡蛋,牛奶,油条等等,不管是哪种早餐,在营养专家看来都是错误的,都是没有营养的。小编以下所说的6种早餐就超低营养,不宜多吃。豆浆油条       早餐一:传统风味早餐

  

早餐内容

:油条、豆浆  

受欢迎原因

:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。  

专家评点

:油条是高温油炸食品,跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。  

建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
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