保护肝脏从食疗和保健下手

养生之道网导读:肝脏是人体重要的器官,我们好好的保护我们的肝脏。那我们应如何保健我们的肝脏呢?有哪些保健的方法?下面就来具体的了解一下。……

一、食疗养肝:

1.在饮食上应注意合理膳食、均衡营养,选择一些对肝脏有益的食物,如菌类食品、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜等,在饮食上有所选择与注意,以及时补充机体营养所需,对肝脏的滋养与修复、机体免疫力的提高都是很有利的。

2.在饮食的选择上有所避免与注意,少吃或不吃辛辣、油腻、刺激性食物,避免各种湿热之气积蓄,造成肝气不疏;养肝上不盲目进补,营养过剩不仅对肝脏的修复不利,而且还会加重肝脏的代谢负担、热量的剩余,继而可能加重病情或形成脂肪肝,因此在饮食上应合理化,才可达到其有利的一面。

3.戒酒:寒冷的冬季,酒成为餐桌上的宠儿,殊不知酒精对肝脏的严重损害,尤其是肝脏有疾患的人群来说,肝脏的解毒代谢功能大大降低,饮酒无疑是雪上加霜,进而可能导致病情的复发或加重,因此,保护肝脏就要远离酒。

二、生活保健养肝:

1.适宜的身心锻炼:能够根据自身体质选择适宜的运动项目,加强身心锻炼不仅可强身健体、提高机体免疫机能而且有利于怡情养肝、疏肝理气,可以说强化身心锻炼在养肝护肝等方面都是很有益处的。

2.畅情志:肝主情志,保持积极乐观的心态,可在一定程度上调动机体的功能,对调免保肝、怡情养肝都是很有利的。

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