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痛风患者怎样科学的锻炼 痛风患者运动注意事项

发表时间:2021-07-31 11:00:04

养生之道网导读:对于痛风患者来说,长期进行科学合理的运动,能够控制体重,降低痛风的发作几率,使体内血尿酸水平降低,下面一起来看看痛风患者怎样科学的锻炼呢?

痛风患者怎样科学的锻炼

临床专家指出,痛风患者在疾病的治疗过程中,适当进行的运动是可以有效的缓解痛风的疼痛症状的,但是由于是痛风是一种关键疾病的,运动的时候是要特别注意的,要根据自己的身体状况选择适合自己的体育锻炼项目,确定运动强度、时间。

在慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目较为合适,而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目,患者在进行体育锻炼前应接受专业的医生指导,先作有关检查,对体质作出恰当评估。

即使已有痛风结石,只要表面皮肤没有破溃,肾功能良好,没有明显的心血管并发症,关节功能正常,仍可进行身体锻炼。

痛风患者运动注意事项

1、运动强度适宜,以有氧运动为主

痛风的患者要想通过运动降低体内的血尿酸水平,必须要掌握正确的运动强度,以有氧运动为主,一定要避免剧烈的运动,防止体内乳酸增加,抑制尿酸的排泄。痛风患者可以进行的有氧运动主要有慢跑、太极拳、游泳以及跳舞等。

2、注意运动的时间和频率

痛风的患者在进行运动时必须要注意运动的时间和频率,每天保证30分钟以上的有氧运动,如果不经常进行体育锻炼必须要循序渐进,量力而行,每周可以运动4~5次,每次20分钟左右即可,可以根据身体情况逐渐增加运动量。

3、避免无氧运动

无氧运动时,血尿酸、血乳酸水平会增高,并抑制肾脏对尿酸的排泄,进一步升高体内尿酸水平,诱发痛风发作。

特殊人群主要指关节症状比较重的患者。医生强调不能做过量的运动,不要长期站着,不要大量走路。这类患者不能因此而放弃运动。关节炎发展到一定阶段会导致纤维化而限制关节活动,如果此时不活动,将不利于减缓纤维化的进程。因此建议选择一些减少关节受力又使关节活动的运动,比如游泳、骑自行车等。

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