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大暑节气如何养生 大暑有哪些饮食禁忌

发表时间:2021-07-21 17:29:44

养生之道网导读:大暑节气将至,天气日趋炎热。大暑,二十四节气之一,是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思,大暑,指炎热之极。下面来了解一下大暑节气如何养生呢?

大暑节气如何养生

大暑时节,正值茉莉、荷花盛开之际。气温的升高使茉莉的馨香越发浓郁,而荷花在酷暑之中也能保持高洁之态,毫不畏惧烈日和骤雨。我们也应像鲜花以西洋,以平和、自在的心态过酷热的大暑时节。

根据传统中医学理论,阳邪是由火热之气化成的,只在夏季出现,是夏季的主气。一旦暑邪入侵人体,腠理便会打开,汗液分泌也会随之增多。出汗过多导致体液减少的现象,中医称之为伤津。这种疾病一般伴有口干舌燥、大便偏干、尿液偏黄、心烦意乱等症状。如果没有得到及时的医治,很有可能会因为超过生理代谢的极限而损伤元气,从而引发身体乏力、气短寡言等“热病”症状,严重的情况可能导致昏倒、休克甚至死亡。

其实以上所描述的皆是中暑的症状,这些症状大多是由于身体在过分暴露于高温环境后,体温调节体制产生障碍所导致的。所以在大暑期间,应该做好防暑降温工作。只要做好充分的准备,即使烈日炎炎,中暑也是可以预防的。这一时期要保证充足的睡眠,注意锻炼身体,保证充分的营养摄取,多食用富含维生素的新鲜果蔬。进行户外活动时选择宽松透气的衣物,适时涂抹防晒霜,戴太阳镜或者遮阳帽,打遮阳伞,并携带一小瓶水以便即使饮用,另外可携带一些藿香正气水、清凉油等药品。

大暑节气养生吃什么好

在饮食上,最好以清淡营养为主,要保持蛋白量充足,多吃鸡肉、鸭肉、豆腐、鸽子肉等,这类食物益气健脾、开胃、利于消化;多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、叶子菜等;适当吃些消暑水果,如雪梨、山竹、西瓜等,但不能过量。

同时适宜多喝补气、消暑、开胃的汤,如马蹄、薏米、花旗参炖瘦肉或鸽子汤,加少量陈皮或生姜;多喝绿豆、红豆糖水,糖水中绿豆、红豆各半,加陈皮、生姜少许,冰糖适量。温补的东西则不宜多吃,如狗肉、羊肉、红参、鹿茸等,这些东西等到秋冬以后再吃更适宜,以免引发一些病症。

因为高温天气会加快人体的新陈代谢,从而会消耗身体大量的蛋白质,所以平时在吃饭的时候,应该要适当的吃一些高蛋白的食物,保证营养的均衡,自然人的精神也会好很多。

瘦肉,瘦肉的脂肪含量比较的低,蛋白质含量较高,适合夏天吃的肉有鸭肉、牛肉、猪肉等。选择猪肉的时候,一定要选择纯瘦的猪肉,脂肪含量高的肥肉则会加重身体的负担,很容易引起肥胖。

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