养生之道网导读:引起产后腰疼的原因有不少,产妇可以找出引起自己产后腰疼的原因,这样才能更有针对性地预防治疗。下面来看看产后腰痛是什么原因呢? 产后腰痛是什么原因 怀孕使内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。 分娩后内分泌系统发生变化,不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。 产后妈咪要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布,经常从摇篮里抱起宝贝等,或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,都易诱发腰部疼痛。 产后不注意休息使身体过疲,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。 产后避孕方法不恰当,导致人工流产次数多,或房事不节,招致肾气损伤而引起腰痛。 经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。 子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,子宫就会沿阴道向下移位,引起腰痛。 产后腰痛如何缓解 想要缓解产后腰痛症状,注意给腰部做好保暖工作是非常关键,尤其当天气转凉的时候应及时添加衣物,避免冷风吹袭到腰部,加剧腰部疼痛症状,此外产妇可以适当多活动腰部,使腰肌得以舒展,或者让家长给腰部位置进行适当热敷搭配按摩,这样可以促进腰局部的血液循环,从而改善腰部不适的情况。 产妇产后睡觉的时候,注意要经常更换睡觉的姿势,避免保持同一个姿势,睡觉时床垫不宜太软或太硬,这样都容易导致腰痛症状加剧,产后避免做劳累的家务,或提重物,不然都有可能会增加脊柱压力,也不要过早穿高跟鞋,以穿平底鞋为宜,鞋底要柔软,这样可以减轻腰椎压力,缓解痛疼。 分娩后,建议妈妈们适当的补充钙质,多吃些高蛋白、高钙质、又好消化的食物。 产后多休息,在照顾宝宝这件事上可以求救家人一起帮忙,可以的话就先不要劳累做家务。 缓解产后腰疼可以用热水袋敷敷疼的地方,让韧带慢慢消炎复原,或去些产后康复机构做下腰部的理疗也行。 产后不运动导致腰疼首要建议产后应早些下床走动,或者试着在床上转动身体变为侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节、手臂支撑起身体,腿部从床边移开并坐起来。 |