所有频道

当前位置:主页 健身塑形

流瑜伽是什么瑜伽 流瑜伽有什么好处

发表时间:2021-08-23 15:59:31

流瑜伽是一个不错的瑜伽动作,而且流瑜伽也是现在流行的动作,相信大家都认识它,当然流瑜伽也是具有不错的锻练效果,那流瑜伽是什么瑜伽,还是有人知道是什么瑜伽。那么,流瑜伽是什么瑜伽?流瑜伽有什么好处?下面就一起来看看吧。

流瑜伽是什么瑜伽

流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,专注力的全面锻炼,让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流动,流畅”,所以称“流瑜伽”,即动作像行云流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。

流瑜伽,也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。

流瑜伽的体式

1. 脚趾功

看这个动作的名字也许你会小看了它,其实这是一个高难度的动作。

双手合十,将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处,然后慢慢下蹲。接着靠着两只手撑住地面,保持身体平衡。

最后单脚蹲着,然后提踵,直到完全用脚趾头保持身体的平衡。

2. 骆驼

双膝跪地,身体“反躬”,根据自己的情况看看能做到什么程度,不可强求。但是要控制住自己,眼睛尽量向后看,双手在脚后跟支撑着,膝关节处要成直角。

3. 眼镜蛇

俯卧于地面上,头尽量往上抬,就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作,其实真正做起来也是有一定难度的。

流瑜伽有什么好处

1. 通过练习获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼。

2. 改善心血管机能。

3. 调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。

4. 提升身体的能量,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,通过汗液排出毒素。

5. 塑造良好的身体形态。

6. 动作的连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。通过成套的练习,能调理身心,使人神清气爽。

相关内容 热门推荐
大家都在看
频道最新
猜您喜欢
全站最新