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女孩子痛经要怎么办

养生之道网导读:经期是每个女生每个月都会经历的一个特殊时期,有的女生会出现痛经这一情况,严重者会影响日常生活,甚至要到医院进行治疗。那么女孩子痛经要怎么办呢?

女孩子痛经要怎么办

1、服用止痛药

当经痛开始时,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效,且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

2、多做运动

体弱的女性平时要积极点,如跑步、做操、羽毛球等,逐渐增强身体的抵抗力和对疼痛的耐受力。但是不建议月经期间进行锻炼,主要以调节为主,但是应该多活动腰部。

女孩子痛经要怎么办

3、补充雌激素

处于经期的女性,由于生理原因,体内雌激素含量减至比较低,对疼痛的忍受度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。因此可以利用天然食物补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度,但注意不要食用刺激性食物。

4、保持饮食清淡

便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。便秘也会使肚子受到两种不适感,加重痛感。建议饮食清淡易消化,摄入清淡易消化的食物,经期可以多吃纤维素含量高的食物,保持大便通畅,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

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