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啥时候喝酸奶减肥呢?

发表时间:2022-01-23 10:16:51

一年四季减肥是永远不变的话题,尤其是到了现在炎热的夏季。虽然现在减肥的方法有千万种但是并不是每一种都适合我们个人。而且有的减肥方法并不是健康的,不合理的减肥方法会损害我们的身体健康。很多人都知道酸奶是可以减肥的,可是什么时候喝酸奶减肥效果好呢?想必大家都不知道吧!

酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

饭后喝有利于吸收营养,一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的ph值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,ph值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

只有当胃部ph值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,ph值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

喝酸奶有禁忌

不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。

看了以上内容是相信你现在已经知道了,什么时候喝酸奶最好最能减肥了吧!不过并不是说,喝酸奶就一定能减肥。最合理也最能减肥的方式就是坚持,搭配运动,如果只通过喝酸奶就能鉴别其实这种想法是错误的,没有运动的减肥最终是一场空谈。

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