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月经来了肚子痛怎么办

发表时间:2021-10-24 23:17:47

月经来了肚子痛怎么办,相信这是大多数女性朋友们都在问的一个问题,有什么办法可以让它不痛呢,建议女性朋友当真要调理好自己的身体,下面为大家介绍应对“大姨妈来了肚子痛怎么办”的一些方法。

月经来了肚子痛怎么办

大姨妈来了肚子痛怎么办

1.注意饮食

少食含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

2.服用维生素

月经来了肚子痛怎么办,许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

适量补充矿物质,钙、钾及镁矿物质也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

3.禁烟禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。不要使用解尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。

其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

4.力量训练

建议每周进行两次力量锻炼,负重或者抗阻力训练的效果有时候可与止痛药等同。与其过分纠结大姨妈来了肚子痛怎么办等问题,还不如抽空锻炼。此外,经常练习瑜伽,同样可以缓解慢性疼痛,减少对药物的依赖。

5.适量运动

尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。 练习瑜伽操,练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

6.服用止痛药(不建议)

当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。这个是不到万不得已的情况下都不建议的。

7.分散注意力

工作中分散注意力不是好事,然而对于慢性疼痛患者来说,分神却是种非常有效的治疗办法。研究显示,当你因为读书、猜字谜或者聊天分神时,大脑中处理疼痛的区域就会变得不那么活跃。换句话说,女性朋友们在这个特殊时期千万不要想着“大姨妈来了肚子痛怎么办”就对了。

8.改善饮食

食物可以影响疼痛症状,比如红酒、芝士可以诱发偏头痛;油脂类食品或牛奶可加重风湿性关节炎的痛感。建议记录下自己每天吃了什么,然后去掉其中某几样,观察症状是否有所改善。

9.深呼吸

将手放在腹部,感受缓慢深呼吸时的起伏,几分钟后,或许你就会感觉疼痛和紧张感逐渐消退。这种疗法的最大好处就是不受场地限制,无论你是正在经历堵车,还是坐在办公桌旁。

10.不要长时间卧床

虽然充足的睡眠能够帮助我们缓解疼痛,但是如果长期卧床的话, 却只能给身体带来反面的影响。在现代科学的观念,久卧会导致我们身体的力量受到削弱,从而使得疼痛变得更加的明显。这么做显然会影响到慢性疼痛的治疗。

11.定期按摩

按摩可暂时舒缓肌肉僵硬和痉挛,也能令神经系统放松。按摩还可配合热水浴缓解关节疼痛,或配合冷水淋浴缓解纤维瘤疼痛。

看完上面的文章,相信广大女性朋友们再也不会担心大姨妈来了肚子痛怎么办了,最后再次建议正在经历大姨妈的大家一定要注意身体,好好爱护自己,掌握好缓解疼痛的办法,相关介绍请看月经来了肚子痛怎么办女朋友来月经肚子痛该怎么办。

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