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每个爱美的女人都知道想要维持皮肤的弹性，减少皱纹的产生，让肌肤水嫩光滑，就必须补充胶原蛋白。因为随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白是会逐渐流失的。下面就来介绍 十大胶原蛋白食物排行 。 十大胶原蛋白食物排行 1、猪皮 猪皮是富含胶原蛋白的典型代表食物，但是直接吃猪皮，效果不大，需要用小火将其熬成明胶状，才比较好吸收。 2、猪蹄 猪蹄含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也相对较低，能够有效减少皱纹，建议用小火慢慢熬成汤来食用。 3、鱼皮
鱼皮含有较多的胶原蛋白，而且还含有较多的钙元素，是非常适合女性美容养颜的佳品。 4、鸡脚
鸡脚、鸡翅和鸡皮等食物都富含胶原蛋白，平时可以适量吃一些，最好是煮汤食用。 5、牛蹄筋 牛蹄筋的胶原蛋白含量比较丰富，而且它所含的脂肪量比较低，很适合女人用来补充胶原蛋白。 6、海参
海参不仅含有较多的胶原蛋白，而且它所含的氨基酸种类比较齐全，能给皮肤提供充足的营养。 7、软骨 动物的软骨中含有较多的胶原蛋白，包括猪软骨、牛软骨等，平时可以经常用软骨来炖汤喝。 8、深海鱼 深海鱼类不仅含有我们熟知的不饱和脂肪酸，也含有较多的胶原蛋白，可以让女人取得美容的效果。 9、鱿鱼 鱿鱼也含有较多的胶原蛋白，建议经常喝点鱿鱼汤，吃新型鱿鱼的效果比较好。 10、胶原蛋白粉 市面上有很多胶原蛋白粉类的产品，属于保健食品。注意选择已经水解的胶原蛋白，更适合人体吸收。 结语：以上就是 十大胶原蛋白食物排行 。平时可以适量吃一些，建议煮汤食用，吸收率会更好。胶原蛋白主要存在于动物的结缔组织中，在植物中是不存在的，通常所说的银耳、燕窝等食物含有的胶质是多糖类物质，并非胶原蛋白。 |
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