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臀部下垂怎么办,5个方法巧妙提臀

发表时间:08-03 10:50:35

女性塑造完美的身材不仅要有丰满的胸部、修长的美腿、洁白的脸蛋、嫩脚丫,还需要翘翘的臀部。但,大部分的女性要“没臀”,要么臀部下垂……那么,臀部下垂怎么办,怎样打造翘翘的臀部呢?下面,小编教你5个巧妙的方法,让你快速提臀。

1、大步爬楼梯

爬楼梯时,臀部肌肉会绷得很紧,这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶,充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸,速度不宜过快,最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感,这样的有氧运动最有效~

2、经常户外跑步

户外跑步的感觉和锻炼的肌肉群与健身房的锻炼效果有所差异,户外跑步时,双脚蹬踏地面的动作能够更好的锻炼臀部肌群。最好能够穿上运动紧身裤,这样对肌肉塑性的效果更好些呢!

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