养发护发吃什么好

养生之道网导读:相信大家想拥有一把柔顺健康的秀发,很多人都会选用滋润型的洗发水、护发素来养发护发,其实,在日常生活中除了用洗头水滋养头发外,在饮食方面注意营养的摄入也可以起到养发护发的作用。那么,养发护发吃什么好呢?

养发护发吃什么好

1、豆制品

头发脱落多和营养有关,平时可以适当地补充蛋白质和维生素,可以适量的多吃点豆制品。大豆是蛋白质的很好来源,可增加头发的光泽和弹性,防止头发分叉断裂;其含有的维生素B2还能维持头皮细胞、毛囊的机能。

养发护发吃什么好

2、鱼类

头发的主要成分是蛋白质,而鱼类中含有丰富的蛋白质,可促进头发角质蛋白的合成,对于缓解脱发、预防头发分叉、断裂很有作用。有营养师表示,三文鱼中的蛋白质和维生素D有利于增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的也非常有益,因为这类脂肪酸有利于头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

3、坚果

头发经常干枯毛躁,说明头发营养不充足,需要滋润。而坚果就是滋润头发最好的食物,比如核桃、榛子、杏仁、腰果等,富含丰富的矿物质和维生素,尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E,有利头发健康生长的成分,可以让头发从干枯到饱满,柔顺有光泽,起到美发护发的作用。

4、枸杞

枸杞富含维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等,尤以维生素A和C含量高,枸杞还可防止脱发,使头发乌黑发亮,同时对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、等均有不错功效。

养发护发吃什么好

5、鸡蛋

鸡蛋中则富含锌、硒、铁等营养元素,其中铁对于头发来说非常重要,它可以帮助细胞把氧运送到发囊,起到强韧头发的作用。蛋黄中还含较多的维生素A和维生素B2,能帮助改善发质,使头发更健康润泽。

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