坐月子吃蔬菜水果的好处

养生之道网导读:传统习俗认为坐月子不能吃蔬菜水果,因为产后新妈妈的胃肠功能受到抑制,而且牙齿也正处于松动期,而蔬菜水果多数生性寒冷,吃了会伤脾胃和牙齿松动过久。但现代科学证明,其实坐月子吃蔬菜水果也有很多好处的,那么,坐月子吃蔬菜水果的好处有哪些呢?

坐月子吃蔬菜水果的好处

1、补血

坐月子期间可以适量吃含维生素多的蔬菜和水果。比如黄花菜,黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。水果中香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。龙眼能补脾胃之气,又能补心血不足。

坐月子吃蔬菜水果的好处

2、通便

青菜、水果还含有较多的食物纤维,食物纤维不能被人体直接消化、吸收,但它的吸水性强,在胃肠里体积增大,可促进肠胃蠕动,有利于排便通畅,还能防止废物、腐物在肠道存留过久。叶菜如芹菜、油菜,根菜如萝卜、白薯,水果如柑橘、苹果、菠萝等都含有丰富的食物纤维。

坐月子吃蔬菜水果的好处

3、通乳

坐月子时应该吃些蔬菜和水果。产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质,尤其是维生素C,它具有止血和促进伤口愈合的作用。木瓜就有帮助乳汁分泌的功效。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

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