孕妇该如何放松心情

养生之道网导读:女性朋友在怀孕以后,由于体内激素水平的变化,很容易出现低落、焦虑、紧张等不良情绪,长久下去是会影响自身和胎儿的健康的。那么孕妇该如何放松心情呢?

孕妇该如何放松心情

1、听音乐

这是帮助孕期女性放松一个好方法。音乐类型的选择范围是比较大的,可以选择孕妇喜欢的歌曲,还可以选择一些轻音乐或者是古典音乐。听音乐不仅可以让女性怀孕后放松下来,对于胎儿发育也有一定的促进作用。

孕妇该如何放松心情

2、做自己感兴趣的事

怀孕期间要经常投自己所好,做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣,哪怕是玩游戏,只要不让自己过于劳累,任何让自己高兴的事都可以做。妈妈心情愉悦,通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足,宝宝也会感应得到。

3、避免长时间工作

准妈妈每日工作时间不应超过8小时,而且要避免上夜班。工作中感到疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妈,中间可以不时变动一下姿势,比如伸伸胳膊动动脚,以解除疲劳。

孕妇该如何放松心情

4、适当运动

运动可以有效缓解体内焦虑,还可以转移注意力,平时可以在家人的陪伴下散步或者是到郊外游玩,看看大自然总是能放松心情,使待产的孕妇平静下来,这样就不会深陷在消极紧张的情绪里了。

5、和胎儿交流

和胎儿交流是非常有趣的,可以唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听,跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。

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