孕期该如何养生保健

养生之道网导读:孕期是女性朋友的一个特殊的时期,此时更应注意养生保健,以免影响自身和胎儿的健康。那么孕期该如何养生保健呢?一起来看看。

孕期该如何养生保健

1、注意调整情绪

孕期有焦虑等不良情绪是很正常的,除了因为内分泌的变化,还因为很多年轻的女性是第一次当妈妈,面对突如其来的角色转变,心中难免会紧张、担心,加上孕期出现的呕吐、反胃等妊娠反应的影响,是很容易诱发不良情绪的。因此,准妈妈应该正确地认识这些不良情绪,并找到排解的方式,让身心尽量放松,避免过度的紧张或剧烈的情绪波动,这样才能够从根本上摆脱不良情绪的困扰。

孕期该如何养生保健

2、勤洗澡

准妈妈容易流汗,夏天更是如此,所以勤洗澡是有好处的。但有些孕妇因为身体比较笨重,站久了会感到疲累,因此就采取了坐浴的方式。但是坐浴对孕妇来说是不太好的,严重的可能会引起早产。因此,为了健康,准妈妈应采取淋浴,更不要到公共浴池去洗澡。

孕期该如何养生保健

3、不要盲目补钙

如果孕妇过分的补钙,可能造成胎儿患上高钙血症。出生后患儿会因囟门太早关闭而影响骨骼的发育。一般说来,补钙应该从日常饮食入手,平时应该吃一些富含钙质的食物,如:牛奶、大豆制品、芝麻、蛋类等。菠菜、竹笋、茭白等虽含钙较多,但也因为含有较多的草酸,容易与钙形成难以溶解的草酸钙,不利于健康,所以不宜多吃。另外,钙质在人体内的吸收是需要维生素D的参与的,因此,孕妇应多晒太阳,以增加钙的吸收。而对于是否需要服用钙补充剂,就要遵医嘱。

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