孩子不爱吃饭怎么办

养生之道网导读:孩子不爱吃饭怎么办?孩子健康饮食是妈妈们关心的话题,但是生活中孩子总会出现不爱吃饭的问题。那么孩子不爱吃饭怎么办?接下来养生之道网为你介绍有关的知识。

文章目录

一、孩子不爱吃饭怎么办
1. 孩子不爱吃饭怎么办之提高食欲
2. 孩子不爱吃饭怎么办之增加花样
3. 孩子不爱吃饭怎么办之培养好习惯
4. 孩子不爱吃饭怎么办之注意事项
二、孩子不爱吃饭的原因
三、让孩子吃得健康的方法

孩子不爱吃饭怎么办

1、孩子不爱吃饭怎么办之提高食欲

1.1、避免激烈运动。孩子在吃饭前避免剧烈运动,因为饭前运动剧烈,容易肚子疼,自然孩子就不能好好吃饭了。

1.2、杜绝饭前餐。此外,用餐前尽量不要让孩子吃零食,特别是甜点心、巧克力、雪糕等,使孩子空着肚子等待吃饭,饿他一顿,方知食物是美味的。

孩子不爱吃饭怎么办

1.3、补锌提高味觉。据调查1岁到5岁的孩子,60%是因为缺锌导致的不爱吃饭。锌是唾液味觉素重要成分之一,可直接影响味蕾,缺锌还会使黏膜增生和角化不全,临床上,补锌已是治疗厌食偏食的主要方式,家长可以给孩子在饭前吃点新稀宝牌锌硒宝片,蛋卷味补锌吸收快,饭前吃两片可以改善孩子食欲。

2、孩子不爱吃饭怎么办之增加花样

餐具。有心的家长还可以把孩子食物、餐具和大人的分开,精美的餐盘勺子叉子杯子都可以有,让他学会使用各种餐具,且有一个很好的心情进食。

食物。把菜做得漂亮可爱,孩子对食物有外观上的要求,应尽量把色彩搭配得五彩斑斓,形状做得美观可爱,让孩子觉得吃饭充满乐趣。

3、孩子不爱吃饭怎么办之培养好习惯

有意培养宝贝规律进餐的习惯,在两餐之间只适当地吃一些点心、饼干、面包片和水果,不可过量,以免吃正餐时饱食中枢还处于兴奋状态中。

孩子不爱吃饭怎么办

4、孩子不爱吃饭怎么办之注意事项

4.1、避免家中存放过多的零食。如果孩子无时无刻都在吃零食,一到应该吃饭的时间,孩子自然就吃不下饭,更严重的会造成孩子营养不良。

4.2、不要放任孩子边吃边玩。孩子边吃边玩的结果,便会延长吃饭的时间,等到下一顿吃饭的时刻到了,宝宝却因此而还不饿,当然就不肯乖乖地坐下来吃饭了。

4.3、不要让宝宝不愉快地吃饭。许多的职业父母在自己赶着去上班或是工作忙碌的时候,便会不自觉地要求宝宝吃快一点,如此便会使孩子对“吃饭”这件事产生不愉快的经验,因而排斥吃饭。

孩子不爱吃饭的原因

1、家长娇惯孩子:一些儿童吃过多的甜食、水果糖、冰激凌等含糖较多的零食,胃总处于“工作”状态而没有足够的食物排空时间,处于不饥饿的状态,于是稚嫩的胃就会没有饥饿感,孩子自然会食欲不佳。

2、喂养不当:辅食添加不及时,孩子到了该断奶的年龄还没有能力进食乳类以外的食品,就会影响孩子咀嚼功能的发育,这样必然会影响到孩子的进食兴趣。

3、家长对孩子的暗示及影响:家长经常在孩子面前说哪种饭菜好吃、哪种不好吃,就会给孩子以“暗示作用”,孩子听了这些话,很可能对某种食物产生反感,形成挑食、偏食的习惯。

孩子不爱吃饭怎么办

4、孩子生活时间不规律:饮食不定时定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少适量的活动,都会影响胃肠功能的正常运转,从而出现食欲不佳。

5、饮食环境与厌食:吃饭的地方人多嘈杂、开着电视、成人吸烟饮酒、吵吵闹闹等,这样的环境都不利于孩子进餐。

让孩子吃得健康的方法

1、多吃新鲜蔬菜和水果:蔬菜和水果所含的营养成分并不完全相同,不能相互替代。在制备儿童膳食时,应注意将蔬菜切小、切细以利于儿童咀嚼和吞咽,同时还要注意蔬菜水果品种、颜色和口味的变化,引起儿童多吃蔬菜水果的兴趣。

2、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要,且赖氨酸含量较高,有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。

肉类中铁的利用较好,鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。动物肝脏含维生素A极为丰富,还富含维生素B2、叶酸等。

3、每天饮奶,常吃大豆及其制品。奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值很高的天然食品。除含有丰富的优质蛋白质、维生素A、核黄素外,含钙量较高,且利用率也很好,是天然钙质的极好来源。

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