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孕中期多炖什么汤喝好

发表时间:08-14 17:01:14

文章目录

一、孕中期多炖什么汤喝好
二、孕中期饮食如何安排
三、孕中期的注意事项

孕中期多炖什么汤喝好

1、孕中期喝冬瓜排骨汤好

材料:排骨,冬瓜,盐,姜。

做法:把排骨洗洁净,斩成段,冬瓜洗洁净,不消去皮切大块,姜切片备用。在锅里煮开水,放入排骨去掉血水,捞出洗洁净备用。锅里放入适量净水,放入排骨、冬瓜和姜片煮开,再继承用大火炖20分钟,然后再用小火逐步炖两小时,末了,加盐调味即可。

2、孕中期喝莲藕花生排骨汤好

材料:排骨,莲藕,蚝豉,花生,红枣,盐,鸡精,姜。

做法:把排骨洗洁净斩段,莲藕去皮洗洁净切厚块,花生、蚝豉和红枣洗洁净备用。锅里放水烧开,放入排骨焯五分钟,捞出洗洁净血沫,把姜切片备用。在汤锅里参加适量净水,放入排骨、莲藕、花生、蚝豉、红枣和姜煮开,再继承煮二非常钟,再用小火炖两小时,末了,加盐和鸡精调味即可。

3、孕中期喝番茄鸡脚汤好

材料:新鲜鸡脚8只;番茄3个;胡萝卜1个;大白菜1斤;黄豆芽2两;洋葱1个;西芹圆椒少量。

做法:鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污,备用;将所有材料切成合适入口的大小;将所有材料放入锅中,注入八分水,以大火煲滚20分后,转小火煲***小时即可调味食用。

4、孕中期喝牛腩土豆汤好

材料:牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒1汤匙。

做法:将所有材料洗净,准备一块老姜,切两片备用,再将土豆削去外皮,切成大块;牛腩切成大块后,在水中放少许酒和姜片,将水煮滚后放入牛腩氽烫片刻,去除血水和腥味;在锅中放入八分满的水,待水滚后再放入所有材料,以大火煮约20分钟,再转为小火,炖煮约2小时30分钟即可。

孕中期饮食如何安排

1、优质足量的蛋白质

为了满足母体和胎儿生长的需要,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备,准妈妈应增加蛋白质摄入量,每天比妊娠早期多摄入15~25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。

2、适量的脂肪

脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积,为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

3、摄入足够的维生素

孕中期对叶酸、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需求量会有所增加,这要求准妈妈选食米、面并搭配杂粮,保证摄入足够的维生素。

4、摄入足够的微量元素

孕中期应适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,以预防缺铁性贫血。同时,孕中期对钙的需求量会有所增加,此时的准妈妈应多食用含钙高的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

孕中期的注意事项

1、睡姿

孕中期的睡姿不宜采取仰卧或右侧卧,以左侧卧为最佳睡眠姿势。左侧卧可避免下腔静脉受到压迫,让血液循环通畅,此外,背部和腹部受到的压力也减小。

2、穿衣

到了孕中期,准妈咪乳房变丰满,腹部明显突出,产检也更频繁,这期间穿衣就要以穿、脱方便,宽松为原则。此外,孕妈咪穿的内裤直裆应该长些,放置肚脐周围受凉引起不必要的危险。

3、胎教

怀孕2-3个月时,胎儿大脑细胞分裂增值进入第一个高峰期,到了孕7-8个月时是第二分裂增值高峰期,这两个时期都是对胎儿进行胎教的黄金时期。胎教作为一门大学问,孕妈咪应该好好学习,平时多和宝宝说说话,而且也要拉着爸爸一起进行哦。

4、性生活

胎盘在孕中期已经形成,意味着胎儿进入了相对安全的阶段,之前的早孕反应也消失了,准妈咪心情变愉快,性欲增强,夫妻间可以进行适当的性生活了,但要注意体位、强度、频率,避免伤及胎儿。

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