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催奶食谱有哪些

养生之道网导读:产后催奶食谱有哪些?一些新妈妈产后奶水不足,婴儿吃不饱,这时,妈妈月子餐中可以多加一些加快下奶的食谱。下面一起来看产后催奶食谱有哪些。

文章目录

一、催奶食谱有哪些
二、产后催奶按摩手法
三、怎么判断奶水不足

催奶食谱有哪些

1、催奶食谱之猪蹄通草粥

原料:猪蹄1~2个,通草3~5克,漏芦10~15克,粳米100克,葱白2茎。

做法:先把猪蹄煎取浓汤,再煎通草、漏芦取汁,然后用猪蹄汤和药汁同粳米煮粥,待粥将熟时,放入葱白稍煮即可。每日2次,温热食。

功效:通乳汁,利血脉。适用于产后无乳,乳汁不通。催奶食谱有哪些

2、催奶食谱之乌鱼丝瓜

原料:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。

做法:乌鱼宰杀洗净,剁成块;丝瓜洗净切段;姜洗净切片。烧热锅,加油,放鱼块煎至微黄,锅中注入清水适量,放入姜片、盐、黄酒,用大火煮沸。用小火慢炖至鱼七成熟,加丝瓜滚约1分钟,加味精、香油调味即可。

功效:温补气血,生乳通乳。

3、催奶食谱之木瓜花生煲鲩鱼尾汤

材料:半生熟木瓜1个、花生150克、鲩鱼尾1条、猪尾1条、生姜3片。

烹制:木瓜洗净,去皮、瓤,切块;鱼尾去鳞,洗净,抹干水,煎至微黄,溅入少许水;猪尾切段、洗净一起与生姜下瓦煲,加清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。催奶食谱有哪些

4、催奶食谱之乌鸡白凤尾菇

原料:乌鸡500克,白凤尾菇50克,料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。

做法:乌鸡宰杀后,去毛,去内脏及爪,洗净。沙锅添入清水,加生姜片煮沸,放入已剔好的乌鸡,加料酒、大葱,用文火炖煮至酥,放入白凤尾菇,加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。佐餐食用,每日1~2次,每次150毫升~200毫升。

功效:补益肝肾,生精养血,养益精髓,下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。

产后催奶按摩手法

1、乳头按摩催乳

用一只手从乳房下面撑住。用另一只手轻轻地挤压乳晕部分,让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头,轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头,一边压迫着尽量让手指收紧,一边变化位置,可以转360°。催奶食谱有哪些

2、乳房底部按摩催乳

进行按摩时把乳房往中间推,尽量让两个乳头靠近。通过这样的方法,让乳房基底部比平时更多地活动起来。把大拇指放到腋下,剩下的手指从乳房底下横着托住,把两个胳膊肘向内收紧,让胸部挺起来。用两只手把乳房包住,然后像是在揉面团似的,朝着每只手的手指方向揉动乳房。该按摩方法有利于婴儿更容易吸吮乳汁。

怎么判断奶水不足

首先,新妈妈们得排除认为自己奶水不足的错误信号。很多时候,你和宝宝只是需要一点儿时间彼此了解,互相适应。此外,你要清楚宝宝吃饱的信号。

体重增加-----确定你家宝宝吃饱了的最佳信号。新手妈妈们要知道,宝宝通常在刚生下来的最初几天,体重会比出生体重减轻5%~10%,但之后就会开始增重了。如果你在宝宝出生一周左右的时候给他称重,就会看到体重已经上涨。

另外,如果宝宝符合以下几种情况,那么说明你的宝宝应该是吃饱的,你就不必担心你的奶水不足了。

宝宝一天能尿5~8次。

宝宝从出生第5天开始3个月大的阶段,正常增重为每周180克。

宝宝看起来精神状态不错,健康而活泼。

宝宝大便一般是芥末黄色,到出生后的第5天,大便的颜色开始变浅。


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