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如何备孕_备孕的技巧

发表时间:09-14 17:37:48

养生之道网导读:如何备孕?备孕是优生优育的关键,要想孕育一个健康活泼的宝宝,未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。究竟该如何备孕?下面小编为您解答。

什么是备孕

备孕就是夫妻双方在怀孕之前所做的各项准备,包括身心的调养。身体上女性要气血充足,健康无病,孕前要多补充叶酸;男性则要多补充含锌的食物,戒烟戒酒。心理上要安稳平静,脏腑协调,阴阳平衡。

孕前需要做哪些准备

饮食:注意多样化

怀孕之前的三个月,夫妻两个都要注意饮食上的营养,遵循多样化的原则,平时多吃一些可以调养身心的食物,女性要注意补充叶酸。此外同房的次数要把握好,女性算好自己大致的排卵日期,男性注意养精蓄锐,为准备优秀的精子和卵子做好基础工作。

生活习惯:减少不良习惯

孕前最好早睡早起,不熬夜,根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体,例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气,养成健康的生活习惯,为往后怀孕做好准备。

医疗保健:做好预防接种

孕前要做好各方面的检查,预防接种要按时去做。如果你的体重超重的话,要做好减肥工作,控制饮食,最好在体重标准时再怀孕,这样对自己和宝宝都好。

宠物:避免感染病毒

有的家庭喜欢养些宠物,例如猫、狗等,它们身上都会带有某些病毒,如弓形虫。如果你准备怀孕生宝宝了,最好先把这些宠物送走,可以把它们托付给亲戚朋友,等什么时候方便的时候再接回来。

受孕季节:最佳受孕时机

我们都知道五六月份是最佳怀孕时间,因为这段时间蔬菜、水果充足,还可以多晒太阳,且没有严寒干扰,有利于胎儿的成长发育。

备孕解答

关键词1:近视眼遗传

Q:我丈夫是高度近视,而我的视力很正常,我们所生的宝贝会高度近视吗?

A:如果父母都不是高度近视,但体内如果携带高度近视的基因,所生孩子患高度近视的几率为1/4,其中1/2为高度近视基因的携带者;如果高度近视的患者与非高度近视的人结合,所生孩子患高度近视的几率为1/2,其他1/2为高度近视基因携带者,而且还会将基因遗传到下一代;如果父母都是高度近视眼,所生孩子都是高度近视。

关键词2:生过畸形儿

Q:我两年前生了一个孩子,但因心脏严重畸形一出生就夭折了。现在,我已经32岁了,和丈夫商量好今年再怀个孩子,不过我们心有余悸,应该怎么办?

A:首先应找出引起畸形的原因,这次怀孕一定要避免。如果引起上一胎畸形的原因仍然存在,如年龄过大生育、病菌感染、药物、染色体异常、家庭遗传史及环境有害等,那么下一胎畸形的风险还会存在,建议去认真请教遗传学方面的医生。

关键词3:判断排卵期

Q:在排卵期同房,不仅怀孕几率大,而且容易生出健康聪明的孩子。但如果想在排卵期受孕,怎样判断出排卵期?

A:可以通过观察白带的变化来判断。因为,受雌激素的影响,白带在一个月经周期中会发生变化。月经后随着雌激素的增多,黏液开始增多,到排卵前黏液量更多,且清亮透明,质稀薄似鸡蛋清,延展性增高,用拇指、食指可将黏液拉成长丝。根据黏液的这些特征,就可以大致推测出排卵期。

关键词4:服用维生素片

Q:我因工作的关系,饮食常常不太规律。我现在准备怀孕了,通过服用复合维生素来保证营养可以吗?

A:虽然复合维生素片含有益人体健康的维生素,但如果经常服用维生素片,可能会使女性发生排卵问题。研究发现,如果女性一个星期服用6次以上复合维生素片,大约会有40%的人会出现排卵问题。因为,过量服用复合维生素中的叶酸会影响女性排卵,其中的维生素C会引起子宫颈黏液的改变,阻止精子穿透。所以,在怀孕红还是应该注意从饮食上摄取各种营养素,不宜长期服用维生素片。

关键词5:摄取叶酸

Q:我准备秋天怀孕,应该怎样安排饮食?叶酸补充剂从何时开始服用,需要服用多长时间?

A:在饮食上注意摄取富含叶酸的食物,如动物肝或肾、绿色蔬菜以及鱼、蛋、谷等,同时改善烹调方法,如做菜时温度不宜过高,烹调时间不宜太长,以免叶酸被破坏。一般来说,从怀孕前3个月开始口服叶酸增补剂,如斯利安、马特那等,一直服用到怀孕后3个月为止。

关键词6:丈夫偏食

Q:我丈夫比较偏食,他就喜欢吃肉,蔬菜吃得很少。现在我们准备怀个宝贝了,应该怎样调整他的饮食习惯?

A:如果你丈夫吸烟的话,首先在你怀孕前3-6个月戒烟。因为,吸烟容易导致男性体内失去大量的维生素C,而维生素C是人体重要的营养。研究表明,男性缺乏维生素C会损害精子的数量和质量。

另外,要制定一个合理均衡摄取营养的方案。他除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品,还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮等富含维生素C及B族维生素的食物,这样有助于形成碱性体质。如果只吃肉类容易形成酸性体质,而酸性体质不利于胎儿健康的生长发育。

备孕注意事项

1.坚持锻炼以防感冒、咳嗽

准备怀孕的女性最好坚持锻炼身体,这样有利于预防感冒、咳嗽等疾病,以防怀孕时胎儿产生畸形。不过在锻炼身体是要循序渐进,只要做适量的运动,不用剧烈运动,不然会有激动、紧张的状态,会影响他们的生理平衡,如果有剧烈运动,最好推迟受孕时间。

2.营养存储要充沛

怀孕早期胎儿的营养都来自于子宫内膜,这些都需要女性怀孕之前营养的准备补充。为了有个健康合格的身体去孕育宝宝,孕前要合理搭配饮食,多食用一些富含营养的食物,例如肉类、蔬菜、豆制品、水果等等。

3.避免接触放射物

接触有害物质不仅影响女性的健康,怀孕后更会影响胎儿的正常发育,可能会导致胎儿畸形。所以怀孕前女性一定不要接触铅、汞等放射性物质,如果之前接触过,一定要去医院检查体内是否有超标物质,如果超标,则先要远离有害物质范围,等身体指标正常后再孕育宝宝。

4.谨慎用药

药物也是造成胎儿畸形的一大原因,它们通过胎盘直接影响胎儿,尤其是受孕后的三个月里,更易受到药物的影响。母体内蓄积的药物成分也会影响胎儿的发育,所以女性在备孕的几个月前就要谨慎用药。

5.未准爸爸少穿紧身裤

怀孕不是女人一个人的事,优生优育是夫妻双方的责任。研究发现,男子常穿紧身裤会使睾丸温度增加,使得生精的功能减弱。作为一个合格是丈夫,需要妻子一起为备孕做好各项准备。

6.喝酒后不入卧室

酒后不同房,因为酒精会影响染色体和基因,进而影响胎儿的发育健全,严重可致智力低下、兔唇、腿短等多种疾病。因此,酒后如果不小心怀孕,一定要咨询医生这个孩子是否可以留下。

 
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