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怀孕妈妈过秋手册_怀孕妈妈秋季宝典

发表时间:10-20 13:51:03

养生之道网导读:你知道怀孕妈妈过秋手册吗?怀孕妈妈,你现在是否在思考如何跟腹中的宝宝安全地享受即将来临的秋季呢?怀孕妈妈过秋手册究竟有哪些?下面小编为您详细解答。

秋季小贴士

秋季天气多变,经常一冷一热,你是不是很担心会得感冒呢?你是不是还不知道怎样才能在秋天过得更舒适呢?下面的建议可以让你保持身体感觉的舒畅同时又可以抵挡室外的冷空气。

常备一件开襟羊毛衫在包包里面,以防天气突然变冷。

同时还要带备一把伞在身边,以免被雨水所困的情况出现。孕妇妈妈一定要避免淋雨,因为一旦淋湿了就会着凉很容易得感冒。

利用苹果的旺季,尽量吸收更多的纤维素,除此之外,一些苹果汁饮料也是一个很好的选择。

给自己留些时间。你可以进行按摩等好好地放松一下。

睡觉。如果白天有空档的时间的话可以好好利用来睡个短觉。

如果你觉得十分疲劳不能煮饭清洁的话一定要找人帮忙一下。

流感季节

秋季其实与春季有点相似,都是在两个温度差别较大的交替时间。怀孕女性在夏季的能量是最充足的。但是随着天气的变化,当T-shirt从衣柜里面移走的时候,流感就会悄悄地来临。而专家最担心的也是怀孕6-9个月的女性患上流感。因此怀孕妈妈在这个时候接受一些防止感冒的疫苗注射是有必要的,这是因为这个时期妈妈的身体都是为了宝宝的生长发育而努力,所以抵抗疾病的能力就会减弱,而且专家也会推荐这些专门为孕妇而设的防流感疫苗。如果不接受注射疫苗的话,患上肺炎等其他严重病症的几率会更高,因此怀孕妈妈就要特别留心了。

便秘

怀孕妈妈在干燥的秋天特别容易惹上便秘的麻烦。由于妈妈体内分泌的性激素大量增加,因此也会影响到胃肠道蠕动减弱,延缓了胃内食物的消化使劲。由于消化时间的延长,粪便在大肠中停留的时间也会增长,水分逐渐被吸干,因此粪便会变得干硬,从而引起便秘。

告别便秘六妙招?养成每天定时排便的好习惯。

增加每天的活动量,比如增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。

多喝水,可以再加一点蜂蜜,以利于肠蠕动,防止粪便干结。多吃蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等含纤维素多;水果中以柿子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。

妊娠中晚期准妈妈应该少食多餐,每次都不要吃得太饱,这样可以减轻腹部饱胀的感觉。

被腹胀、便秘困扰的新妈妈还可以做腹部按摩;从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩,每天2-3次,每次10-20圈,效果很不错。

严重的便秘,可用开塞露润滑通便,不能滥用泻药,以免引起子宫收缩,造成流产或早产。

秋季天干物燥,孕妇上火怎么办

秋季一到,气候就变得干燥,感觉空气中的水分都被抽掉了,让人感觉很不舒服。而孕妇的这种不舒服感还要放大几倍,干燥的天气会让孕妇容易上火,那么秋季孕妇上火怎么办呢?

秋季气候干燥,不少人会受到鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等系列症状的“骚扰”。孕妇由于生理上的变化,更容易上火,严重的不仅会口干舌燥,还会心绪不宁,有的人更会因虚火上升大发脾气。孕妇上火怎么办呢?

就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦,是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。

孕妇上火怎么办呢?除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蓝等,同样能清热解暑。

专家给准妈妈们的建议是:上火之后不要自己乱服药,尤其是一些含有黄连、牛黄等成分的降火药,很容易引起流产及其他危险情况。

预防孕妇上火,秋季就要多喝水,多吃一些维生素含量丰富的水果、蔬菜,平日注意适量运动。孕妇上火了也别怕,自找“苦”吃就能帮你降火哦。相关文章阅读推荐:孕妇饮食秘诀,冬日多吃胡萝卜

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