孕期妈妈注意事项_孕妇不可不知的事项

养生之道网导读:这期小编跟大家讲讲孕期妈妈注意事项,怀孕是很幸福的事,但怀孕也是很辛苦的事,孕期妈妈注意事项也很多,下面就跟小编一起看看孕妇都有哪些注意事项吧。

孕期妈妈日常应注意的点

1、喜欢逛街购物

女性朋友多半都爱逛街购物,孕妇也不例外,不过,孕妈咪逛街时最好挑选非假日或非周年庆时期以及选择较宽敞的商店,否则一不小心在人潮中就容易被推挤或碰撞。

【影响】容易被推挤或碰撞。

【方法】

1、避开人潮时段。

2、可穿着明显的孕妇装,让别人清楚发现你是孕妇,减少危险。

3、人潮较多时,可将空出的一只手挡在腹部前,以防发生碰撞的危险。

4、购物后如果物品较重可考虑请商店代为寄送,不要大包小包全部扛在身上。

2、穿高跟鞋&拖鞋

孕妇应选择鞋底有弹性且较为平底的包鞋或凉鞋,而避免重心不稳、易腰酸背痛的高跟鞋及容易脱落的拖鞋。同时,鞋底应选择防滑或购买止滑鞋垫贴在鞋底,以增加行走的安全。如果某些场合需穿着略高跟的鞋子,那么不妨多带一双平底鞋作更换。

【影响】 1、易重心不稳而跌倒。 2、易腰酸背痛。 3、拖鞋容易脱落。

【方法】

1、应选择鞋底有弹性且较为平底的包鞋或凉鞋。

2、应选择防滑鞋子。

3、购买止滑鞋垫贴在鞋底。

4、特殊场合多带一双平底鞋作替换。

3、泡温泉

怀孕初期,泡过热的温泉可能会造成胎儿畸形、流产,到了怀孕末期,泡温泉容易造成早产。此外,不干净的温泉会使孕妇发生阴部感染。所以,怀孕中期身体稳定的孕妈咪,如果想要泡温泉,最好选择水温不过高的温泉,时间尽量控制15分钟左右,或选择只泡泡双脚。此外,在温泉或泳池等环境,都要留意行走的安全。

【影响】1、流产。 2、早产。 3、阴部感染。

【方法】

1、只泡泡双脚。

2、浸泡时间约15分钟。

3、留意行走时的安全。

4、家电电磁波

目前并没有直接的证据证明家电的电磁波对人体的健康有害,所以,妈妈不需要太过紧张。建议使用微波炉、电磁炉、冰箱、洗衣机等各种家电时,需要保持50公分以上的距离,另外,不要近距离观看运转中的微波炉以避免伤害眼睛;此外,不要让电磁炉空转,不用时应先关掉。

【影响】目前并没有直接的证据。

【方法】

1、使用家电用品尽量保持50公分以上的距离。

2、勿近距离观看运转中的微波炉。

3、不要让电磁炉空转,不用时应先关掉。

5、接触宠物

孕妇如果养猫,较为担心的是感染弓浆虫病,该病源会造成胎死腹中或流产。不过,弓浆虫病的传染主要是透过粪便的接触,因此,只要将整理排泄物的工作交给家人并勤洗手,不用太过担心。至于,其它宠物则有过敏及寄生虫的问题,加上照顾宠物也很花时间,必要时可考虑先将宠物托给家人或朋友照顾。

【影响】感染弓浆虫病造成胎死腹中或流产。

【方法】 1、整理排泄物的工作交给家人。

2、处理动物粪便后要洗手。

3、暂时将宠物托给家人或朋友照顾。

6、搬重物&抱小孩

孕妇搬重物或抱小孩,可能会造成腹部过度用力,并引起子宫收缩,而且有时为了抱重物,孕妇必须以腰部前挺的方式来支撑,因姿势不良而引起背痛。

【影响】: 1、子宫收缩。 2、背痛。

【方法】

1、孕妇最好不要提重物,特别是有早产前兆的孕妈咪更要注意。

2、如果有时非得抱宝宝,也最好坐下来才抱。

孕期妈妈注意事项_孕妇不可不知的事项

孕期营养分阶段补充

孕早期(1-12周)是胎儿发育的重要阶段,胎儿的五官、心脏及神经系统等在此时开始成形。这时候除了注意优质蛋白质的摄入之外,还需要保证足够的叶酸摄入量。叶酸是一种水溶性维生素,在细胞的生长和发育阶段发挥重要作用,能为胎儿的发育提供优质的细胞环境,同时有效预防畸形儿的发生。孕早期女性叶酸的标准摄入量为每天600ug。

孕中期(13-27周)是宝宝的骨骼发育期,宝宝的体重也在这个时期快速增加。这时候就要注意有助于婴儿骨骼发育的钙、铁等元素的补充。每日钙和铁的标准摄入量分别为1000mg、25mg。足量的钙质有助于胎儿骨骼的发育,且可避免孕妇腿部抽痛的不适。同时足量的铁,可帮助孕妇预防贫血现象。

孕晚期(28-40周)是宝宝的全面综合发展时期,在这个阶段,胎儿的各部位尤其是脑部,发育迅速,此时除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外,还应补充铁、铜、锌、及维他命B6、B12等,不仅能够帮助胎儿健康发育,更能预防宝宝贫血、体重过低等问题。

乳母期,值得指出的是,在这个时期,科学合理的营养补充也是至关重要的。母乳是最好的天然营养品,科学、合理的营养计划可以为宝宝提供充足的奶水。乳母期锌和硒的标注摄入量分别为21mg、65mg,充足的锌和硒,不仅能够保证婴儿的智力发育,提高宝宝的免疫力,同时能够促进妈妈的产后恢复,还妈妈一个健康身体。

孕期各阶段营养需求各不相同,注重各阶段营养的黄金配比,了解宝宝发育的每个阶段,针对性补充营养才是科学合理的。市面上已经出现以分阶段为科学依据的孕妇营养补充剂,如朴佳美营养补充剂,其分阶段的理念,将朴佳美分为孕早期、孕中期、孕晚期和乳母型,专门针对孕期四个阶段,这预示着孕妇营养补充理念进入分阶段营养补充时代。

孕期是一段非常美妙的人生体验,但同时也伴随着不适、紧张、危险和困惑。对于孕妇,生活的方方面面都会影响腹中的胎儿,因此孕妇应注意生活中每个细小的环节,并耐心地应对,让孕期生活轻松愉快,也让腹中的宝贝能以最佳的状态到来。准爸妈们在孕期一定要做好各个方面的功课,妊娠期内孕妇的身心会发生很大的变化,作为孕妇就要正视这些细节变化,要知道哪些事能做,哪些事不能做。

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