所有频道

当前位置:主页 母婴养生 怀孕

孕妈咪巧应对尴尬事_孕妈咪如何应对尴尬事

发表时间:10-20 13:50:47

养生之道网导读:孕妈咪巧应对尴尬事,孕妈咪大笑、咳嗽或者大喷嚏等增大腹压的活动,都不可避免地会发生压力性失禁。孕妈咪巧应对尴尬事,小编来教你!

1、尿失禁

尴尬重现:大笑、咳嗽或者大喷嚏等增大腹压的活动,都不可避免地会发生压力性失禁。

发生原因:孕妇孕晚期由于妊娠子宫或胎头向前压迫膀胱,膀胱变得扁扁的,贮尿量就会比非孕时明显减少,因而排尿次数要增多,大约1~2小时排尿一次,甚至更短。这是正常的生理现象,千万不要憋着,应立即去卫生间。

还有部分孕妇不但排尿次数增多,甚至还会因发育中的胎儿压迫膀胱而出现压力性尿失禁。

应对方案:

及时排尿。

不要等有了尿意再上厕所,尽可能及时排空膀胱,常常光顾洗手间吧!

卫生护垫帮助你。

如果你觉得尿失禁让人受窘,可使用卫生巾或卫生护垫,并做骨盆放松练习,也有助于预防压力性尿失禁。

2、排气

尴尬重现:在安静的办公室里或者开部门会议的时候,或者看电影的时候被周围的人听见,尴尬的让人难为情!

发生原因:怀孕后子宫的增大和内分泌的改变,增大的子宫会压迫直肠,孕妇容易出现消化不良,经常放屁就是这个原因。因为米饭容易产酸,对孕妇的消化不利,所以不建议多吃。怀孕后,由于体内的一些变化,常使孕妇产生食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状。这是因为孕妇体内的孕激素含量增加,由于孕激素的作用,使胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少,加上逐渐增大的子宫压迫胃肠,妨碍了消化活动,所以更容易形成气体。

应对方案:

少吃容易产气的食物。

孕妇除了少吃多餐外,在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量避免吃油炸、辛辣的食物,同时可在医生的指导下服用维生素B1、酵母片和健脾开胃的中成药。

排便好习惯+运动。

溜达也是增进肠蠕动的好法子,只要是身材健康、正常,没有早产危险的孕妇,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面溜达 20~30分钟。如果左近没有适宜溜达的场合,也可以在家里来回走动,一样能达到溜达的效果。专家提示,孕妇适宜轻松的运动,所以溜达时只要慢慢走即可,同时也能帮助排便和排气。

3、睡觉打呼噜

尴尬重现:有次和老公去看电影,中途抗拒不了困意于是睡着了,后来被老公捅醒,发现前排观众扭头惊诧的看着我,简直是太丢脸了!

发生原因:孕妇睡觉打呼噜是因为鼻腔肿胀的缘故。怀孕期间,孕酮增加可能会使你鼻腔里的软组织肿胀,并部分堵塞呼吸道,呼吸道比以往狭窄,因而出现打呼噜的现象。

应对方案:

控制体重。

从怀孕初期就要控制体重,因为身体肥胖是打鼾的诱因。饮食上要常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果,少吃高脂高糖类食物,以免热量过剩造成肥胖。如果孕妇已经发胖,就要在医生指导下进行减肥了。

掌握合适的睡姿。

侧卧睡,不要仰卧睡,有助于控制孕妇睡觉打呼噜。如果有条件,还可以带个止鼾器让鼻孔保持张开。同时不要喝酒、抽烟、吃安眠药,因为这样会使你的呼吸道更容易闭合。

4、爱出汗

尴尬重现:自己都能闻到自己身上的汗味,别人凑到我跟前是不是也能闻到一股汗味呀?中午小憩一下就会有一身的汗。

生原因:孕妈咪在妊娠期皮肤血流量增加,于是出汗增多,到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。

应对方案:

多补充水分和果汁。

孕妈咪平时要适当补充水分和果汁,避免体内水分和电解质的流失。

怀孕初期(怀孕的头三个月)是胚胎发育的重要时期,这时候由于胚胎不稳,一旦出现意外容易造成胚胎伤害甚至造成流产。为了避免这些情况,在怀孕初期孕妇需注意以下几点:

1、怀孕头3个月应避免或减少性生活

因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密,如果性生活姿势和力度不当,可能会引起子宫收缩造成流产。

2、警惕先兆流产

怀孕前3个月是容易发生流产的时期,所以孕早期一旦发现阴道出血、肚子疼等症状,应立即就医,因为这有可能是先兆流产的征兆。

3、孕早期吃什么

孕早期会出现孕吐、食欲不振等早孕反应,而胎儿又处在脑部发育的关键期。此时孕妇应多吃富含蛋白质铁质的食物:如牛奶、瘦肉、鱼、蛋、猪肝;缓解孕吐的食物:全麦面包、饼干等。

4、怀孕初期补叶酸

怀孕初期补充叶酸,能有效预防胎儿畸形。怀孕初期的孕妇补叶酸可以通过食补,多吃富含叶酸的食物,如菠菜、莴苣、橘子、猕猴桃等,也可以在医生指导下服用叶酸片剂。

5、怀孕初期慎用药物

怀孕初期正处于胎儿脑部、神经管、器官发育时期,因此对于药物使用更须谨慎。一般妇产科的用药是可以信任的(例如感冒请妇产科医师开给药物);而没有牌照的医师或一些药房所给予的用药,即使表示对胎儿无害,也最好不可听信。

有些孕妇在不知情自己怀孕的情况下,服用了某些药物,比如感冒服用了感冒药,这种情景应及时向医生告知,并且产检时注意胎儿的发育情况。通常医师并不认为因为服用了三天的感冒药,就必须把胎儿流掉,但在之后的产前检查中,要格外注意,视对胎儿的影响情形再做必要的处置。

相关内容 热门推荐
大家都在看
频道最新
猜您喜欢
全站最新