孕妈上班要怎样做_孕妈上班注意的事项

养生之道网导读:怀孕后体力下降,工作起来总不如孕前得心应手,有时真的是力不从心,有些工作也没法很好地完成。孕妈上班要怎么做呢?面对这些状况,应怎么办呢?下面让小编为您介绍孕妈上班要怎么做吧。

孕妈上班要怎样做_孕妈上班注意的事项

虽然一边怀孕,一边工作有不少好处,但也有不少不便之处。比如,不能像在家里那么随心所欲,可以想睡就睡想发脾气就可以对“宽宏大量”的家里人发作。

状况1:想睡觉,记性也不好

每天到了下午两三点的时候,总是全身软绵无力,眼皮变得很沉,什么事情都做不了,就是非常想睡觉,如果能小睡15 ~30分钟,状况就能得以改善。另外,就是记性也不怎么好了,常常会忘事。

应对1:想睡就睡吧;预备双保险

特别在怀孕初期,容易疲倦,在某个时间特别想睡觉,这是很多孕妈咪常常会碰到的状况。没必要硬撑,想睡就睡吧,劳逸结合才能更好地工作,对肚子里的宝宝和自己的身体也是很有好处的,可谓一举三得。孕妈咪可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成掉,并把这个突然会觉得疲倦嗜睡的事情和上司及周边同事都讲一讲,尽量说得让他们感同身受,得到他们体谅之后就可以“高枕无忧”了。

如果公司有空闲的小会议室,孕妈咪在里面准备一把躺椅,休憩片刻是最好的。如果没有,孕妈咪可以带上不会引人注意的小耳塞,在自己的座位上闭上眼睛休息,千万不要趴在桌子上睡,因为这样会压到宝宝。

不少孕妈咪发现因为怀孕,记忆力不如从前,请放轻松,这也是孕期的表现之一。孕妈咪可以利用一切办公用具,比如N次贴、小笔记簿来作备忘。另外,有些特别重要的事情,除写在纸上备忘外,还可以关照左右的同事提醒自己,双保险就不会误事了。

做法:

孕晚期尽量避免趴着午睡

怀孕很辛苦,很多准妈妈都觉得在午饭后有昏昏欲睡的感觉,但是办公室午睡不如家里方便,所以准妈妈就习惯趴在桌子上。在孕早期,准妈妈的腹部重量还很轻,趴在桌子上也不会给下肢的血液循环造成太大压力,所以只要准妈妈自己不觉得不舒服,孕早期趴在桌子上午睡是可以的,但是建议趴着午睡的时候在脚下垫一个小凳子,脚部抬高可以促进血液回流,减少水肿的发生。

但是,孕晚期建议准妈妈尽量避免,因为孕晚期腹部的重量增加,趴着午睡会造成下肢的血液循环不畅,加重水肿等症状,而且隆起的腹部也会令准妈妈觉得趴着睡很不舒服。

提醒自己每隔半个小时起来活动一下

在办公室的准妈妈,经常一坐就是一上午或者一下午,这样长时间不活动,对全身尤其是下肢的血液循环非常不利,尤其是孕后期,腹部的重量越来越重,给脊椎和下肢带来很大负担,长时间坐在座位上,重量都集中在下肢和脊椎,更容易导致下肢的血液循环不畅,造成静脉曲张或者下肢水肿。建议准妈妈半个小时或一小时起来活动一次,如果遇到较长时间的会议等,也不要超过两个小时。多活动筋骨除了对胎儿和准妈妈有利以外,还有利于顺产。

有的准妈妈希望通过一些坐着的运动比如活动脚踝或者拉背运动等达到运动的目的,但是其实这些运动收效甚微,只有直立走动才能达到缓解下肢和脊椎压力的效果。

孕晚期计划顺产的准妈妈可以走缓坡但不要爬楼

曾有一段时间,网上流传爬楼更有利于顺产的说法,很多办公室的准妈妈平时没有那么多时间运动,就把爬楼梯当作增加顺产几率的法宝。其实这种做法很不科学,这是因为上楼、下楼时,人的膝盖弯曲,承受的压力是正常行走的几倍,孕妇自身的体重也较重,对膝关节不好;其次,为了保持平衡,孕妇身体会微倾,腰椎和腹部的压力会增大,既给自己的身体增加负担,又给胎儿造成压力。所以不建议准妈妈为了顺产而爬楼,如果单位附近有一些平缓的小坡,倒是可以经常走一走,走缓坡不需要高抬腿,就不会对膝盖造成伤害,而且这种平缓的运动不会给准妈妈带来风险,有利于顺产。

不要在大汗淋漓时进入空调房

办公室都会开空调,尤其是在夏天,一些办公室的空调温度很低,其实空调本身不会给准妈妈带来多大伤害,但是尽量避免在大汗淋漓的情况下进入温度较低的空调房。温差过大就容易导致感冒。另外,如果不是中央空调,可以将干湿度调得比较舒适,办公室里过于干燥或者湿度太大也会令人感觉不舒服。

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