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减轻分娩痛苦的方法_如何减轻分娩痛苦

发表时间:03-17 17:22:46

养生之道网导读:减轻分娩痛苦的方法是什么?在自然分娩过程中,由于子宫阵阵收缩,会有腹痛而且相当剧烈,由此带来肉体上的痛苦和精神上的紧张,会让很多准妈妈望而却步。减轻分娩痛苦的方法是什么?怎样才能让自然分娩更快、更顺利呢,我们一起来看看。

拉玛泽生产呼吸法

不同的呼吸法可以在分娩的不同时间里帮助妈妈们放松、保存体力、控制身体、抑制疼痛,还有助于增强妈妈的信心。而“拉玛泽生产呼吸法”,则是通过夫妻间共同的练习过程,更可促进彼此间的感情,帮助妈妈克服心中的恐惧,轻松顺利地生产。

“拉玛泽生产呼吸法”必须在准妈妈身心完全放松的情况下,才能发挥最好的减痛效果。因此,平时准爸爸应协助准妈妈做肌肉放松练习,进行正确的运动及待产按摩放松技巧。

当准妈妈子宫收缩时,全身肌肉必须完全放松,才能让足够的氧气输送到子宫内,以供应胎宝宝使用。此外,肌肉放松后,准妈妈才能集中精神运用呼吸技巧,以便达到减缓疼痛的目的。

练习情境的设置

舒适的环境:

准妈妈练习拉玛泽生产呼吸法时,首先要给自己准备一个舒适的环境,这样才能够将身体完全放松下来,使肌肉得到充分的锻炼。

柔和的灯光:

柔和的灯光能够避免准妈妈的眼睛受到刺激,从而导致动作或呼吸频率失衡。同时柔和的灯光还能够使环境温馨,让准妈妈的心情得到放松。

愉悦的情绪:

准妈妈如果情绪不佳,就是呼吸动作僵硬,很难达到自然平衡的状态,从而达不到减轻痛苦的目的。为了让准妈妈能够有好的情绪,可以为她放一些舒缓的音乐,或是在耳边轻轻细语。

拉玛泽的四式呼吸

廓清式呼吸

先让眼睛注视一个焦点,使身体完全放松。然后用鼻子慢慢吸气至肚,再用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

手指按摩呼吸法

手指按摩可以协助手部的放松,并帮助妈妈转移注意力。可以先将手轻轻放在下腹部,吸气时,将手指轻轻从腹部外围往上做环行按摩;呼气时,将手指轻轻从腹部中心往下做环行按摩。

胸部呼吸法

开始时妈妈可以先做一个“廓清式呼吸”,以坐或躺的姿势皆可。1分钟做6乣9次,每次有60秒的收缩。然后眼睛注视一个定点,让身体完全放松。再用鼻子慢慢吸气至胸腔。最后将嘴唇像吹蜡烛一样,慢慢呼气。当呼吸结束后,再做一个“廓清式呼吸”。

呼吸技巧指南

分娩是一个神圣奇妙而又充满了痛苦的过程。这一过程不仅需要妈妈掌握科学的呼吸方法,还需要必备一定的呼吸技巧。

要有节奏

不要让吸气的时间超过呼气的时间。事实上, 妈妈呼气的时间应该比吸气的时间长。但是当子宫正在剧烈收缩的时候,呼吸难免会变浅。只要呼吸没有开始变得越来越急促,变成惊恐状态下的呼吸,那就没有太大的关系。

要“放松”

当妈妈吸入空气时,可以默念“放”;呼出时,默念“松”。不要走神哦,默念词语的节奏要和呼吸合拍。呼出时,试着放松自己的整个身体。每一次呼出的时候,都要默念“松”。呼气的动作要特别注意,自然进行就好。

数数

一边呼吸,一边数数。吸气的时候,慢慢地数到1或2(或者随便是几);呼气的时候再数到1或2。你可能会发现,吸入的时候数到1,呼出的时候数到2,会更舒服一些。

推挤

当妈妈感到自己的宫缩正在开始时,最好能深吸一口气,然后将这口气慢慢地呼出来。这会避免损伤妈妈的喉咙,保证正确的呼吸节奏,你能更有效地用力推出你的宝宝。

鼻进嘴出

试着用鼻子吸气,用嘴巴呼气。当你呼气时,嘴要自然柔和、不要僵硬。用鼻子吸,嘴巴呼。再配合声音会更有效果,比如“哦——”或者“啊——”。在宫缩间隙,你可以喝几口水,防止嘴巴干。

协同呼吸

当正在进行痛苦宫缩的时候,妈妈的身体会感到非常疲惫,此时一边陪你生产的爸爸就显得非常重要了。他可以和你一起做呼吸练习,帮助你保持平稳、有节奏的呼吸。你需要和他进行目光交流,他应该拉着你的手,接下来,你可以跟着他的呼吸节奏练习。

水中分娩

对于很多产妇来说,水中分娩是最简单的能够让你感到很放松的分娩方式。在水中,由于浮力的作用,可以有效地帮助肌肉放松,并支撑你的肌肉和骨骼,缓解痛苦。

水中分娩时,产妇躺在特殊的浴缸中,这种浴缸对消毒和恒温设施的要求相当高。分娩时,水温和环境温度有严格的限制。水必须经过消毒。整个分娩过程中,需要换几次水。

优点是水中分娩比较快,能减少对母亲的伤害和婴儿缺氧的危险;母亲便于休息,便于翻身,而且36℃~37℃的温热水可减少分娩时的痛苦。但不是每个产妇都适合水中分娩,有心脏病,产前出现胎膜早破、有难产倾向和有内脏并发症的产妇不能在水中分娩。

导乐分娩

导乐分娩是指一个有生育经验的妇女在产前、产时和产后给孕产妇持续的生理上的支持和帮助(如帮助产妇呼吸、腹部按摩)和精神上的安慰鼓励,使其顺利分娩的过程。

导乐分娩一般可划分为三个阶段:待产期、分娩期、产后观察期。从产妇住进医院待产开始,“导乐”就会陪伴在旁边,向产妇介绍分娩的生理特性,消除产妇恐惧心理并细心观察产妇出现的各种情况,以便及时通知医生进行处理。同时鼓励产妇进食,解释产妇及家属提出的问题。

进入分娩期“导乐”先向主产医生介绍产妇的基本情况,协助医生做好各项准备工作。在产妇身边指导鼓励如何正确用力,替产妇擦汗,不断给产妇以心理上的支持。在宫缩间隙时要喂产妇喝水、进食,以帮助产妇保持体力。

在产后观察期“导乐”会陪同产妇一起回到病房,进行两小时的母婴健康观察,指导产妇和婴儿及时进行肌肤接触。

导乐陪产的优点:因为“导乐”都是由产科的医生担任,有多年的接生经验,专业的医学知识,所以在整个陪伴过程中最重要的就是能及时发现并处理产妇的各种情况。所以和家人陪伴起来“导乐”的陪伴就更专业,能更大程度地保障母婴安全。

导乐专业的指导可以使整个产程缩短,使母婴更加健康。贵宾式分娩的作用与原理与导乐分娩类似。

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