准妈妈学会这些动作有助于分娩

养生之道网导读:顺产对母子有益,很多妈咪都会勇敢的选择自然分娩,掌握一些有效的辅助动作可以减少分娩时的痛楚,有利于新生儿娩出,今天我们就一起来看看科学的分娩辅助动作有哪些。第一、胸式呼吸这个动作有利于……

顺产对母子有益,很多妈咪都会勇敢的选择自然分娩,掌握一些有效的辅助动作可以减少分娩时的痛楚,有利于新生儿娩出,今天我们就一起来看看科学的分娩辅助动作有哪些。

第一、胸式呼吸

这个动作有利于减轻阵痛,减少产妇心理压力,在第一产程的时候准妈咪可以尽量用鼻子轻轻的呼吸,之后再慢慢的吐纳出空气,尽量保持呼吸节奏的稳定,深呼吸可以帮助孕妈咪储存能量,减少第一产程出现的阵痛痛楚,同时还可以促进身体血液循环。

第二、腹式呼吸

吐纳呼吸的时候尽量让下腹部能够慢慢的收缩放松,准妈咪可以仰卧,将手轻轻放在下腹部,这个时候可以尝试着深呼吸,借由下腹部的力量将婴儿分娩出来。

第三、松弛运动

这个顺产辅助动作很有效,能够促进宫颈口打开,缩短第一产程所耗费的时间,减少消耗的体力,在第一产程的时候准妈妈可以轻轻抚摸腹部,随着呼吸吐纳的节奏慢慢的由上至下轻轻推移。

第四、压迫法

当准妈妈感到小腿僵硬或是大腿根部感到疼痛麻痹的时候,可以用力按一按自己不适的部位来缓解各种不适,其方法就是用手指按压髋骨的内侧,在按压的时候深呼吸,然后慢慢的放松配合就好。

以上几种辅助动作比较适合第一产程,等过渡到第二产程的时候,此时产妇能够感受到频繁的宫缩,此时准妈咪不要害怕,掌握节奏很重要,有的时候会有准妈咪心理上紧张,没有调整好状态往往努力了半天却效果甚微。

总结:开始分娩之前,孕妈咪要保证自己有良好的体力,适当的补充些食物让自己可以有足够的力气面对之后的分娩,另外也要掌握一些科学的生产姿势,如此才能够让分娩变得更加顺利。

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