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呼吸法可帮助胎教_呼吸法如何帮助胎教

养生之道网导读:胎教的方法有很多种,经常见到的有运动、抚摸胎教法等。其实,呼吸法可帮助胎教,妈妈们一定觉得很神奇,呼吸法如何帮助胎教呢?接下来为大家讲一下呼吸法,一起来看一下吧。

胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度,胎教的最大障碍是母亲持有杂乱、不安的心情。

这里介绍一种呼吸法,这种呼吸法在胎教训练开始之前进行,对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。

进行呼吸法时,场所可以任意选择,可以在床上,也可以在沙发上,坐在地板上也可以。这时要尽量使腰背舒展,全身放松,微闭双目,手可以放在身体两侧,只要没有不适感,也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。

准备好以后,用鼻子慢慢地吸气,以5秒钟为标准,在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟,感到困难时可以4秒钟。吸气时,要让自己感到气体被储存在腹中,然后慢慢地将气呼出来,以嘴或鼻子都可以。总之,要缓慢、平静地呼出来。呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说,如果吸时是5秒的话,呼时就是10秒。就这样,反复呼吸1~3分钟,你就会感到心情平静,头脑清醒。实施呼吸法的时候,尽量不去想其他事情,要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了,注意力就会自然集中了。

在利用彩色卡片进行胎教之前,进行这样的呼吸,对增强注意力,准确地按照程序进行胎教,有很大帮助。

不仅胎教前,而且要在每天早上起床时,中午休息前,晚上临睡时,各进行一次这样的呼吸法,这样,妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力,能进一步提高胎教效果。

呼吸法可帮助胎教_呼吸法如何帮助胎教

1、什么是胎教?

胎教,是为开发胎儿潜在能力而施行的胎儿教育。广义胎教指为了促进胎儿生理上和心理上的健康发育成长,同时确保孕产妇能够顺利地渡过孕产期所采取的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健措施。狭义胎教是根据胎儿各感觉器官发育成长的实际情况,有针对性地,积极主动地给予适当合理的信息刺激,使胎儿建立起条件反射,进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟。胎教是孕妇通过自我调控身心的健康与欢愉,为胎儿提供良好的生存环境,同时给生长到一定时期的胎儿以合适的刺激,通过这些刺激,促进胎儿生长的一种提前教导方式。

2、怎么样更好的呼吸呢?

准妈妈吸气时,第一要用鼻子,第二要注意要慢慢吸气,让自己感觉腹中储存了很多的空气,接着缓慢地用嘴巴或者鼻子把气体排空,同样是要注意节奏要慢。呼吸的速度一般情况下要比吸气慢2倍,换句话就是吸气的时候用了五秒钟,那么呼出气体时就大概用十秒钟。每天早上醒来以后,在午睡前,晚上临睡前,都可以尝试一下这个呼吸法。每次反复呼吸1-3分钟,同时脑海中排除杂念。就记得呼吸,要是习惯了的话,呼吸会越来越平稳。

3、适合进行呼吸法的场所

事实上,进行这种呼吸法在任何地方都可以,床上,地上都随准妈妈的喜好。但是最好还是找一个比较安静的环境进行这种呼吸法,不然准妈妈的注意力会分散。这样子效果就没有那么好了。进行这种呼吸法时,准妈妈全身要放松,稍稍闭着眼睛,双手可以放在身体两侧或者放在腹部来进行这种呼吸法,心情要愉悦。

4、呼吸法的好处

进行这种呼吸法,准妈妈的心态一定要放平和,如此一来效果才好。在怀孕的时候,此类呼吸法能够让准妈妈不再浮躁,掌握呼吸法,多次进行以后,对于准妈妈集中注意力有很大的帮助。头脑会越来越清醒,效果也会变得越来越好。多试几次就会体会到了。

每天在进行胎教前,可以尝试进行几次呼吸法,这样子可以很大程度上提高胎教的效果。只要花几分钟时间,准妈妈的情绪就可以安定下来、恢复平静心情。心情烦躁的准妈妈可以试一下。

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