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坐月子5大禁忌_禁忌如何避免

发表时间:10-20 09:27:27

养生之道网导读:坐月子5大禁忌。“坐月子”是中国产妇独有的礼遇!坐月子期间的种种限制,常令妈妈困扰、与家人争执,甚至为这些禁锢抓狂!究竟古老禁忌,现代妈妈应该如何变通遵循?坐月子5大禁忌,一起来看看!

一、 不能碰水

推测原因

古时候没有自来水,只有不太干净的地下水,这对刚生产完的产妇的确有威胁。亚东纪念医院护理部产房暨病房护理长李秋桂表示:产妇(即便是自然产)视同经历手术后的人,身体虚弱加上器官复旧未完成前,妈妈全身毛孔容易扩张,稍有不慎,恐有受凉感冒、伤口感染之虞。

中医角度也认为,产妇子宫内的废血若没有排干净,会使妇女的荷尔蒙及内分泌失调,导致日后衍生一些并发症。尤其头皮一旦受凉,子宫内的瘀血会凝结,影响恶露排出,所以尤其不赞成产妇在月子期间洗头。

变通方法:

1、干洗、洗后马上吹干、善用帽子

李秋桂护理长建议:坊间有洗头专用的干洗剂(用喷的即可),不妨试试。如果不习惯,或者身体复原良好、无其它异状,可量力洗头,但必须洗完马上吹干。

另外,坐月子期间的头发清洁频率可以稍微拉长,若是长发妈妈可以挽起,或善用帽子。

2、淋浴、留意水温及保暖、使用冲洗器

产后妈妈洗澡最好选择淋浴。“坐浴是担心水中的细菌会对会阴或开刀伤口造成感染。剖腹产者需由医师指示,通常一周后可以淋浴。洗完澡记得擦干身体,冬天尤其要注意水温勿太冷,以免着凉。”李秋桂护理长叮咛道。

其次,产妇在排放恶露期间一定要以冲洗器清洁会阴,冲洗器内可装煮过的温凉水,冲完记得擦干喔!

3、勿一次大量补水、切忌喝冰水

生产除了是一次精神体力的大消耗,妈妈也会流失不少血液,所以适度补充水分是必要的,但李秋桂护理长也提醒:“刚生完,腹部器官还没完全归位,身体代谢功能也欠佳,若一次喝进太多的水,可能引发水肿。”

再者,冰冷的水对于一般虚弱体质者都不宜,何况是需要养身的产妇。

提醒:

伤口不碰生水、身体触水后要擦干、不喝冰水;

哺乳妈妈要多吃煮过的汤汤水水。

二、不能吹风

推测原因

其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气”。产后身体虚弱,免疫能力下降,全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态,如果此时受到风寒,就容易感冒、引起关节酸痛等,所以要坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。

何谓“月内风”

这是传统习俗中,产妇容易得到的一种毛病。泛指:产妇在坐月子期间,因体弱易受疾病侵袭,尤其吹到冷风受风寒,碰到水受水寒,造成日后偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等。

变通方法

李秋桂护理长强调,无论自然生或剖腹产,给自己4~6周充分休息是必须的,休息的地方以舒适为原则,可参考以下原则。

1、随时更换或添加衣物

若有流汗较多或衣服湿了,最好尽快更换衣服;冬天感觉有凉意时就得添加衣服。床边准备外套,半夜起来喂奶可披上,才不易着凉。

2、风不直吹产妇

天热可开电风扇,但避免直接吹到身体,尤其头部。

3、开冷气注意温度

开冷气时也不要将风口对着人,室温设定在摄氏25~27度左右是最适宜。

提醒:

空间不密闭、空气流通、温度适中;天冷加衣,天热可用电扇或冷气,但风口不可直接吹人。

产褥期和产后复旧

和中国人的坐月子期对照,西方医学也有所谓的“产褥期(puerperium)”」。指的就是产妇在分娩胎儿以后,其生殖系统需要恢复到孕前正常状态的那一段调整时期;通常是6~8周。

在产褥期最重要的工作包刮:子宫复旧、腹壁复旧以及各种生理变化恢复正常。

三、不能六大类食物都吃

推测原因

过去,为了抚慰孕产妇的辛劳,妈妈坐月子的重点就是「补」,但通常只能吃「生化汤+麻油鸡酒」,即所谓食补加药补,以食物分类来说就是鱼类和肉类,即便偶有青菜、水果,选择也不多,一个月下来,非但体重和怀孕期间没两样,甚至有便秘的问题产生。

变通方法

在营养、健康和体重管理的多重标准下,完全偏颇的传统月子餐已过时。李秋桂护理长建议:

1、产后妈妈应力求饮食均衡

就是六大类食物都要吃,尤其蛋白质、矿物质及维生素要多补充,至于体质较虚寒的妈妈要忌食生冷食物,或以老姜来调和食物的属性。

2、一星期内最好还是不要喝生化汤

即便是自然产妈妈也是,因为医院会给子适量的子宫收缩剂,帮助产后妈妈子宫复旧。

产后妈妈不宜的食物

1、太咸食物:盐分过高的食物容易造成身体浮肿。

2、生冷食物:未经烹调的生食恐不清洁;冰凉食物则让人血液循环不佳,有碍恶露和淤血排出。

3、刺激性食物:例如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃,以免肚子不舒服。

4、退奶食物:例如韭菜、人蔘等,这些食物不利于正在泌乳的妈妈,当然要忌口。

四、不能流泪、不能长时间阅读

推测原因

有长一辈的说:坐月子期间的妇女千万不能哭,哭了老年会得到老花眼。但根据查证:两者并无关连性。

李秋桂护理长表示,产妇的荷尔蒙尚在调整中,情绪容易起伏、低落,出现忧郁症状的妈妈很多。她说:“产后妇女血流较不足,各器官能分配到的血液会比平时少,如果此时眼睛经常流泪,血液循环又不良,眼睛会很容易疲劳。”

至于不能长时间阅读,包括看书、电视等,究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳,又恐这些阅读的内容若属于悲伤或恐怖类,会触动产后妈妈的负面情绪。

变通方法

乳汁的分泌跟身体复原的速度,都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿,其余事情最好事先和家人沟通,请人代劳;尤其不愉快的事情或决定,千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则:

1、找出放松心情的方法

例如听音乐、打坐、冥想。

2、用眼时间勿过长

无论看书报、电视或上网、使用计算机,都要注意时间,不要让眼睛太累了。

提醒:

经常微笑,让自己快乐。除了育儿问题,为了身体尽快复旧,让脑袋和身子跟着放假吧!

五、不能提重、不能抱小孩

推测原因

根据习俗,坐月子的妇女,“能躺就不要坐、能坐就不要站”,最好卧床,当然也不要用力气去提重物或站着抱小孩。

李秋桂护理长指出,产后第一周,妈妈若忽然下床,血液突然完全往下流,容易造成姿势性低贫血,所以下床的动作要缓慢。另外,此时提重容易造成子宫下垂,妈妈最好是减少需要用到腹部肌肉力量的动作。

变通方法

1、搬重物请其它家人帮忙。

2、不要站着抱孩子太久。

3、不宜完全卧床。休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力,但妈妈还是要适度地做伸展运动,以协助腹部器官与肌肉恢复原状喔!

提醒:

提重由人代劳、勿久站、勿久躺,勤做产后复原操及适度的伸展运动。

在哪坐月子最轻松?

产妇坐月子的方式很多;大致有以下三种:

1、在家,由婆婆、妈妈,或者先生帮忙打理一切。

2、在家,请月子中心人员到府服务,有单独派餐跟包办吃及家务两大类。

3、在外,进住医院产后护理中心或坊间专门的月子中心,全程由专人服务。

妈妈可依照自己的需求和状况取舍,对于较不希望有禁忌加身的妈妈,若选择给长辈坐月子,应该在事前沟通好,及早安排和充分沟通是快乐坐月子的关键。

无论在哪做?由谁来做?

李秋桂护理长认为,坐月子应该掌握三大重点:

1、多休息

经过10月怀胎,好不容易顺利生产了,妈妈不妨「让身体和心灵都休息吧!」不要过度劳动,尽可能哺喂母奶就是最好的瘦身运动了。

2、均衡饮食

各类食物都要摄取,尤其可以帮助排便的蔬果不能少。哺乳妈妈对于蛋白质、热量和水分的摄取格外需要增加。

3、心情愉快

产后妈妈容易在情绪上有变化,其实只要保持心情愉快,很多问题都会迎刃而解,妈妈要相信:“我是妈妈了,我一定可以做到的!”

婴儿奶粉虽然是没有奶水妈咪的最佳选择,但毕竟婴儿奶粉不能代替母乳。想让宝宝更健康的成长,小编还是建议各位妈咪赶快想想办法,让宝宝能吃到充足、优质的母乳。妈咪产后没有奶水,很大一部分原因是饮食调理不到位。接下来,小编就为妈咪们推荐7款膳食汤水,让妈咪们成为“高产奶牛”哦!

产后催乳 新妈饮食4大忌

1、忌产后盲目大补

哺乳期的妈妈要吃得好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。但吃得好并不代表需要大补,特别是对于刚生产完的妈咪而言,产后立即大补,会导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。所以产后最好先喝些清淡的蔬菜汤或者肉汤,5天以后再喝全汤。比如,产后不宜立即喝老母鸡汤,如过早食用鸡汤,会使产妇血液中的雌激素水平上升,抑制催乳素发挥作用,造成产妇乳汁不足甚至无奶。

2、忌吃寒凉食物

猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋、黄瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈也不宜吃。

3、忌吃回奶食物

韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。人参也是如此,它不仅有退奶的作用,还容易造成子宫收缩和出血。此外,产妇的汤不宜放入当归、红枣,这些食材也会造成不下奶的情况。

4、忌产后立即控制饮食

有上班族的妈咪,为尽快恢复体型,以便投入工作,产后便着力控制饮食,争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实,这种观念是错误的。很多新妈咪可能不知道,产后立刻减少饮食,会造成乳汁分泌不足。但是,妈咪也不要为了哺乳而吃太多的食物,只要不觉得饿即可,注意合理搭配,营养全面。

催乳汤水1、豆腐香菇炖猪蹄

材料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄2个,精盐10克,生姜丝、葱段各5克。

做法:

1、将猪蹄去毛、洗净,用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮,洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头,浸软后洗净。

2、将猪蹄置于锅中,加入适量的水。

3、煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜。

4、加入盐、生姜丝、葱段。

5、再煮几分钟后,即可离火。

小编点评:此菜富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等,而且具有良好的催乳作用。

催乳汤水2、乌鱼丝瓜汤

材料:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、香油、黄酒、姜各适量。

做法:

1、乌鱼宰杀洗净剁成块,丝瓜切段,姜切片。

2、烧热锅,加油,放鱼块煎至微黄。

3、锅中注入清水适量,放入姜片、盐、黄酒,用大火煮沸。

4、用小火慢炖至鱼七成熟,加丝瓜滚煮约1分钟。

5、最后加入香油调味即可。

小编点评:此菜营养丰富,能促使哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。

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