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【产后能大补么】产后食谱推荐

发表时间:08-20 17:54:01

养生之道网导读:产后能大补么?产后能大补么一直以来是个备受争议的问题,下面告诉大家产后能大补么。

产后1、2周护理

产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

另外有两点:

1、油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。

2、红糖一般饮用不能超过10天:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。

推荐食谱

胡萝卜酸奶粥

食材:

胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙做法:

1、将卷心菜和胡萝卜切成细丝炖烂。

2、将面粉略炒一下,加入肉汤、蔬菜煮,并轻搅。

3、 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。

营养小贴士:

胡萝卜酸奶粥有助于消积导滞,适用于产妇消化不良、腹胀不适等症状。

产后多汗:黑豆小麦粥

由于产后需要排出体内积存的大量水分,所以新妈咪出汗是正常的。但如果出汗过多,感觉到口干舌燥,或者超过1周仍然汗出不止,说明是气虚不能固表,则要咨询医生了。

推荐食谱:黑豆小麦粥

食材:

黑豆、浮小麦各30克、粳米100克、大枣5颗

做法:

1、将黑豆、浮小麦洗干净后加水煮熟,然后捞去黑豆、小麦。

2、取汁水与粳米、大枣一同熬煮成粥。也可以将浮小麦、黑豆、枣、粳米一同煮成粥,每天2-3次。

营养小贴士:

这道黑豆小麦粥可以滋阴止汗,适用于产后阴虚盗汗症状。

细心呵护健康快乐。

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