所有频道

当前位置:主页 母婴养生 坐月子

如何预防产后乳房下垂?

发表时间:2022-04-07 17:51:51

养生网导读:据说是每个产后妈妈都会遇到乳房下垂的问题,对于爱美的女性,这个问题让人苦恼不堪。那么,有什么办法可以预防产后乳房下垂?如何预防产后乳房下垂?

如何预防产后乳房下垂?

1、正确穿戴文胸

准妈妈从孕期开始,就要坚持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

2、哺乳期正确喂奶

在哺乳期内,妈妈们要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。

3、适当按摩

适当进行胸部按摩可预防胸部变小、下垂。妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

4、坚持运动

妈妈们可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动,可以去健身房跳健美操等,但是必须在产后6个月以后才可进行。

5、饮食

断奶时需要增加优质脂肪摄入,断奶时摄入的脂肪可以囤积进入乳房,支撑乳房,还需要摄入足够的蛋白质和维生素C来保证乳房悬韧带的弹性。

以上就是预防产后乳房下垂的一些方法,当然日常生活中产妇一定要多加注意,在照顾好宝宝的同时,也要学会照顾好自己。

相关内容 热门推荐
大家都在看
频道最新
猜您喜欢
全站最新