维生素b2的食物

养生之道网导读:日常生活中,含维生素b2的食物有哪些?维生素b2是人体内微量元素的重要组成部分,缺乏维生素b2最常见的就是口腔溃疡,应该多吃含维生素b2的食物来预防。

文章目录

一、维生素b2的食物
二、缺乏维生素b2的症状
三、维生素b2的作用有哪些

维生素b2的食物

1、维生素b2的食物

1.1、动物中以动物肝脏含维生素B2最多

动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。

维生素b2的食物

1.2、菌类:蘑菇、海带、紫菜

每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克,香菇为1.13毫克,冬菇含1.59毫克,元蘑中含量最高,可达7.09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。

维生素b2的食物

1.3、植物性食物:黄豆、花生和绿叶中含维生素B2较多

每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克,青豆为0.24毫克,芸豆为0.25毫克,蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08~0.16毫克、如果每天吃400~500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。

1.4、粮食:小米和黄玉米

每100克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14毫克,可以作为维生素B2的补充来源。另外,酵母中维生素B2含量很高,每100克达3.6毫克。

维生素b2的食物

2、维生素B2能治冠心病吗

维生素B2能用于治疗心绞痛冠心病、心肌缺血及心绞痛

心绞痛冠心病、心肌缺血及心绞痛患者,每次服75毫克维生素B2,每天3次,用药2~3个月后,心绞痛发作频率有所降低。

药理学研究证实:维生素B2因参与机体能量代谢,可改善心脏血液供应。另外,维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围,改善心肌功能,在保护心脏方面大有发展前途。

3、维生素B2有副作用吗

维生素B2片由胃肠道吸收,主要在十二指肠,嗜酒可减少维生素B2的吸收,吸收后分布到各种组织及乳汁,仅极少量贮于肝、脾、肾、心组织。与蛋白结合率中等。维生素B2半衰期为66~84分钟。维生素B2片可由肝内代谢,经肾排泄。血液透析可清除维生素B2,但比肾排泄慢。

因此吃维生素B2片可维持正常的视觉功能和促进生长,对身体有很大裨益,没有副作用。但是,是药三分毒,长期吃可能不太好,从正常的渠道获取对身体比较好!具体详情可咨询专业人士,以免出现严重情况。维生素B2片在正常肾功能状态下几乎不产生毒性,服用后尿呈黄色,但不影响继续用药。

维生素B2没有副作用,对胃造成的伤害不大,对于有胃病的患者,最好是饭后服用。

缺乏维生素b2的症状

1、容易长痔疮。因为痔疮是由于体内缺乏维生素b2所引起的。

2、通常我们所说的容易“上火”,这也是维生素b2短期、急剧缺乏症。

3、身体长期、严重缺乏维生素b2是导致癌症、肿瘤的根本原因。

4、各种消化道溃疡、肿块、出血、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏维生素b2所引起的。

5、女性缺乏维生素b2很容易患上宫颈糜烂的疾病。

维生素b2的作用有哪些

1、维生素B2对小孩的作用

小儿由于生长发育快,代谢旺盛,若不注意,小儿更易缺乏维生素B2。维生素B2可以促进皮肤和毛发的正常生产,对发育也有促进作用。缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转,造成缺铁性贫血,影响宝宝的生长发育。

2、维生素B2对孕妇的作用

由于维生素B2能够促进发育和细胞再生,对于胎儿发育有促进作用。妊娠中、哺乳期,服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg,哺乳期间,头6个月要摄取1.8mg,之后的6个月为1.7mg。

3、维生素B2对一般人的作用

促进发育和细胞的再生。

促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应,统称为口腔生殖综合症。

增进视力,减轻眼睛的疲劳。

影响人体对铁的吸收。

与其他物质结合一起,从而影响生物氧化和能量代谢。

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