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蚕豆的营养价值_吃蚕豆的好处

养生之道网导读:养生之道网食材库蚕豆的营养价值专区,为您详细介绍蚕豆的营养价值,吃蚕豆的好处,吃蚕豆的最佳时间,蚕豆的选购方法等知识,更多请查阅养生之道网。

文章目录

一、蚕豆的属性
二、蚕豆的营养价值、吃蚕豆的好处
三、吃蚕豆的最佳时间
四、蚕豆的选购方法
五、蚕豆的副作用

蚕豆的属性

1、科属

豆科,野豌豆属

2、产地

中国以四川最多,次为云南、湖南、湖北、江苏、浙江、青海等省。

3、别名

南豆、胡豆、竖豆、佛豆

4、简介

蚕豆(拉丁文:Vicia faba L.),又称罗汉豆、胡豆、兰花豆、南豆、竖豆、佛豆,豆科、野豌豆属。一年生草本,高30-100(120)厘米。主根短粗,多须根,根瘤粉红色,密集。

蚕豆的营养价值_吃蚕豆的好处

蚕豆的营养价值、吃蚕豆的好处

蚕豆的营养价值

蚕豆中含有调节 蚕豆大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。

蚕豆中的蛋白质含量丰富,且不含胆固醇,可以提高食品营养价值,预防心血管疾病。如果你是正在应付考试或是脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有作用。

1、成熟蚕豆内的固体物质含量是未成熟蚕豆的3倍以上,因此成熟蚕豆的热量、蛋白质、矿物质和某些维生素远较未成熟的高,但未成熟的蚕豆为维生素A、维生素C的上等来源。

2、蚕豆中有大量的蛋白质,并且氨基酸种类齐全,特别是赖氨酸丰富。

蚕豆的营养价值_吃蚕豆的好处

3、蚕豆中含有较丰富的膳食纤维

4、蚕豆中含有较丰富的叶酸和维生素A。

吃蚕豆的好处

1、延缓动脉硬化

蚕豆中由于含有丰富的植物蛋白,对延缓动脉硬化能起到明显的作用。蚕豆中还富含大量的粗纤维,可以有效降低血液中的胆固醇,所以常食蚕豆对抗衰、防病具有很好的作用。

2、健脑

多吃蚕豆可以收到健脑的作用,这是由于蚕豆含有的磷脂是神经组织的组成成分,而胆碱是神经细胞传递信息所不可缺少的化学物质,所以经常吃蚕豆对于大脑记忆力的增强有着较好的食疗保健作用,特别对于广大青少年和脑力工作者多吃蚕豆十分有益。

蚕豆的营养价值_吃蚕豆的好处

3、防治帕金森综合症

通过近年的医学研究,蚕豆对于防治帕金森综合症有着明显的作用。帕金森综合症常见于中老年人,症状为行动缓慢、四肢颤抖、反应迟钝和说话不清。这些症状常被误认为是正常老化的现象,从而导致延误治疗,或被误诊为其他疾病。而蚕豆中含有可抑制帕金森病的L-DOPA物质,可以有效地缓解患者的病情。

吃蚕豆的最佳时间

夏季吃蚕豆最适宜

蚕豆的选购方法

买新鲜蚕豆时一定要剥开蚕豆看一下,要挑选蚕豆上的筋是绿色的,那种蚕豆是新鲜的。皮薄肉嫩,吃口软糯。如果筋的颜色变黑,那就说明这蚕豆不新鲜了,而且皮厚肉硬,口感不好。

蚕豆的副作用

蚕豆+海螺:腹胀

蚕豆+田螺:一起吃会肠绞痛


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