麸皮的营养价值_吃麸皮的好处

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文章目录

一、麸皮的属性
二、麸皮的营养价值、吃麸皮的好处
三、吃麸皮的最佳时间
四、麸皮的选购方法
五、麸皮的副作用

麸皮的属性

1、科属

禾本科,小麦属

2、产地

亚洲的西部

3、别名

麸麦、浮麦、浮小麦、空空麦、麦子软粒。

4、简介

小麦是小麦系植物的统称,是单子叶植物,是一种在世界各地广泛种植的禾本科植物,小麦的颖果是人类的主食之一,磨成面粉后可制作面包、馒头、饼干、面条等食物;发酵后可制成啤酒、酒精、白酒(如伏特加),或生质燃料。小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A及维生素C等。

麸皮的营养价值_吃麸皮的好处

麸皮的营养价值、吃麸皮的好处

麦麸的营养价值

在精面生产过程中,大约只有85%左右的胚乳进入面粉,其余部分进入麦麸,所以使麦麸的营养价值很高。麸皮含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物、膳食纤维。它不仅粗纤维、粗蛋白质含量高,而且质量较好。与玉米和小麦粒相比,其氨基酸组成较平衡,其中赖氨酸、色氨酸和苏氨酸含量均较高,特别是赖氨酸含量高达0.67%。此外,麦麸的维生素B族及维生素E的含量极高,B1含量达8.9毫克/千克,B2含量达3.5毫克/千克,是任何食物都无法比拟的。

吃麸皮的好处

1、 小麦麸含有丰富的膳食纤维,是人体必需的营养元素,可提高食物中的纤维成分,可改善大便秘结情况,同时可促使脂肪及氮的排泄,对临床常见纤维缺乏性疾病的防治作用意义重大;

麸皮的营养价值_吃麸皮的好处

2、 由于摄入了高纤维成分,从而可以降低粪便中的类固醇的排出,而人体内胆固醇的主要分界代谢过程是通过粪便的排泄,所以可以使血清胆固醇下降,动脉粥样硬化的形成减慢;

3、 可有助于预防结肠及直肠癌;

4、 可降低血液中雌激素的含量,可预防乳腺癌;

5、 麦麸中含有的B族维生素,在体内发挥着许多功能,而且还是食物正常代谢中不可缺少的营养成分。

6、 除膳食纤维对内科诸多疾病的特殊功效外,从外科医疗方面有以下诸多功效。可主治瘟疫、热疮、汤火疮溃烂、跌打损伤、瘀血等,用醋和麦麸炒后贴于患处即可。用醋和麦麸炒后可用来慰抚手脚的风湿痹痛及寒湿脚气,效果很好。

吃麸皮的最佳时间

麦麸是粗粮,最好早餐和中餐吃。

麸皮的营养价值_吃麸皮的好处

麸皮的选购方法

应该是里层白外层偏黄和偏白的好点外层最好不要偏黑偏黑的是发效有毒的。

麸皮的副作用

无副作用,但由于其富含纤维,肠胃不好难消化的人要少吃。

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