亚麻籽的营养价值_吃亚麻籽的好处

养生之道网导读:养生之道网食材库亚麻籽的营养价值专区,为您详细介绍亚麻籽的营养价值,吃亚麻籽的好处,吃亚麻籽的最佳时间,亚麻籽的选购方法等知识,更多请查阅养生之道网。

文章目录

一、亚麻籽的属性
二、亚麻籽的营养价值、吃亚麻籽的好处
三、吃亚麻籽的最佳时间
四、亚麻籽的选购方法
五、亚麻籽的副作用

亚麻籽的属性

1、科属

植物界双子叶植物门,属草本植物

2、产地

在我国的产地主要有,分别为:甘肃庆阳,会宁、陕西秦岭、河北坝上地区、内蒙古地区、山西、宁夏、青海、新疆、黑龙江和云南。

3、别名

胡麻籽、白麻籽

4、简介

胡麻籽是一年生草本植物,亚麻的种子。8-10月间果实成熟时割取全草,捆成小把,晒干,打取种子,除净杂质,晒干。

这种小的红棕色果实,有极强的坚果风味,即使在烤制食品中也是如此。实际上,许多欧洲国家,在几乎所有的食品中,面包师都经常使用这种谷物,如饼干、蛋糕、面包等。

记住,一定要将这种谷物研磨,从而得到最佳的效果。如果是整粒的话,那么,将会未经消化便被排出体外。烹调难易度:容易。

放出来。压碎或碾磨后的果实,可以加在面包或松饼中,或加在酸奶或谷类食品的上面。

亚麻籽的营养价值_吃亚麻籽的好处

亚麻籽的营养价值、吃亚麻籽的好处

营养价值:种子含脂肪油约30%-40%,油中主要成分为亚油酸,亚麻酸,油酸等。α-亚麻酸和亚油酸的平均含量分别为45.17%和21.19%。不含胆固醇,富含纤维和Ω3脂肪酸,Ω3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。

吃亚麻籽的好处:亚麻籽味甘、性平;归肝、胃、大肠经。养血祛风;润燥通便。主麻风;皮肤干燥;瘙痒;脱发;疮疡湿疹;肠燥便秘。

1.调节血脂

2.降低胆固醇

3.预防梗塞

4.降低血液粘稠度

5.防治糖尿病

6.降血压

7.减肥

8.抑制过敏反应

9.抗炎

10.保护视力

11.增强智力

12.保健

亚麻籽的营养价值_吃亚麻籽的好处

吃亚麻籽的最佳时间

一天中任意时间都可以吃。

亚麻籽的选购方法

我们可以从以下几个方面来看。

首先,看颜色。金色的亚麻籽要优于褐色的亚麻籽。

其次,看生熟。亚麻籽表面有一层氢化物。需要通过加热,来去除表面的氢化物从而保证亚麻籽的安全性。

最后,看包装。建议选择包装好的亚麻籽,尤其是真空包装的亚麻籽。这是因为亚麻籽富含的n3脂肪酸在受热的情况下,容易被氧化,亚麻籽的营养成分会遭到破坏。

因此,尽量选择真空包装和小包装的亚麻籽。此外,还可以通过亚麻籽包装上面的标签来判断其优劣。一般来说,金色的亚麻籽中n3脂肪酸含量达30%左右,这样的亚麻籽品质较高。市场上销售的亚麻籽形态也不相同,有颗粒状和粉末状两种。建议中老年人选择粉末状亚麻籽,因为这种亚麻籽易于消化和吸收。如果需要对亚麻籽加热,打算把它放在面包和饼里面,尽量选择颗粒状的亚麻籽。这是因为颗粒的亚麻籽可以进行加热,而且加热过程不会破坏它的营养成分。

亚麻籽的营养价值_吃亚麻籽的好处

亚麻籽的副作用

人类使用亚麻籽已经有4000多年的历史,以上说了亚麻籽的对人的益处,但任何一种食物都不是完美的,亚麻中含有有毒物质氰基糖苷,对抗维生素B6的元素,以及其他抗营养因子,例如生氰糖苷,胰蛋白酶抑制物,植酸,过敏原,致甲状腺肿素等。

在亚麻中找到的对抗维生素B6 的成分是威胁人类健康的因素之一。美国心脏协会在1999年的研究表明:血液中维生素B6过低会增加中风和致命冠心病的可能,他们也担心亚麻是否会对人类的怀孕期和生殖系统发育也有不利的作用。原因是由于一种名叫开环异落叶松树脂脂酚二葡萄糖苷(SDG)的化合物。亚麻是目前已知SDG的最大来源。所以如果在怀孕期和哺乳期使用亚麻的话,应特别留意。而且目前最成功的办法也不能完全解除其毒性。

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