吃黑木耳有什么好处

养生之道网导读:吃黑木耳有什么好处?黑木耳是很常见的一种食物,黑木耳的做法多样,味道鲜美可口,营养丰富,深受人们的喜欢。那么,吃黑木耳有什么好处?下面由小编为你介绍。

文章目录

一、吃黑木耳有什么好处
二、黑木耳怎么泡发
三、黑木耳怎么做好吃

吃黑木耳有什么好处

1、吃黑木耳的好处:降血糖

黑木耳中所含的膳食纤维成分比较丰富,且多为可溶性的纤维,这种膳食纤维进入血液中能减缓人体对糖类物质的吸收,从而对血糖产生不错的调节作用,对于一些血糖偏高的人群,吃点黑木耳是降血糖的食疗佳选。

2、吃黑木耳的好处:防止心脑血管疾病

黑木耳中含有维生素K及钙质等营养素,进入血液中能有效抑制血液凝结,防止血块的产生。另外,还对血管产生一定的软化作用,使得气血流通更加顺畅,从而大大降低心脑血管疾病产生的几率。吃黑木耳有什么好处

3、吃黑木耳的好处:延缓衰老

在黑木耳中含有丰富的铁质元素,这种物质是补血的主要成分,只有人体气血充盈,才能利于肌肤的健康生长。另外,常吃黑木耳还能有效清除肌肤代谢所产生的自由基,对于美容护肤、延缓衰老发挥重要作用。

4、吃黑木耳的好处:增强免疫力

黑木耳中含有丰富的多糖体,这种物质对人体的免疫机能产生一定的促进作用,并能激活吞噬细胞的活性,对于提高人体免疫力产生极好的效果。

黑木耳怎么泡发

1、微波炉泡发木耳

所需时间:大约4分钟。

做法:将木耳放入一个较大的容器中,然后加入适量的水后盖上盖子,然后在微波炉中用高火加热4分钟后取出木耳即可。

2、热水泡发木耳

所需时间:大约20分钟。

做法:先将热水备好,然后加入干木耳,最好能够用带盖的容器盛木耳,加入热水后盖上盖子20分钟左右即可。

注意:如果是想要更快捷的方法,可以将干木耳放入保鲜盒内倒入温开水以浸过木耳为宜,然后盖上盒盖,双手拿好保温盒两头,左右上下用力摇晃3到5分钟即可。吃黑木耳有什么好处

3、凉水泡发木耳

所需时间:大约6小时。

做法:直接将木耳放入盆中,加入凉水完全浸泡木耳,晾置大约6小时倒水取出木耳即可。

注意:如果是想要用凉水也减少一定的泡木耳时间的话,不妨先将木耳倒入小瓶子中,瓶子里加入适量的水,用手猛烈地摇晃。

黑木耳怎么做好吃

1、凉拌木耳

原料:黑木耳、青红椒、胡萝卜。

调味料:蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

做法:先把黑木耳放温水里泡发开,然后用流水一片片地清洗干净,也可以用盐或面粉来清洗。

把青红椒和胡萝卜都切成丝,把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。

锅上架烧开水,把黑木耳焯熟,接着焯青红椒和胡萝卜丝,记得焯好后迅速放凉水内过凉,以保持它的颜色和脆感。

把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里,加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。吃黑木耳有什么好处

2、黑木耳滚猪肝汤

原料:黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许减肥。

做法:先将黑木耳用清水透发,洗干净,备用。

将猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净。猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核,备用。

加入适量清水于煲内,先用猛火煲至水滚,然后放入黑木耳、生姜和红枣,继续用中火煲一小时左右,加入猪肝,等猪肝熟透,便可加盐调味,饮用。

3、香菇木耳墨鱼汤

材料:香菇25克,墨鱼30克,黑木耳10克,红枣20克,瘦肉或者排骨和鸡500克。

做法:将汤料(除墨鱼)放入清水中浸泡15-20分钟,然后捞起待用。

墨鱼加姜片用清水浸泡60分钟,剥去表层膜衣,去骨,切丝待用。(鱼骨也可一同煲制)

将主料放入沸水中煮8-10分钟,以出去血污、异味,捞起待用。

将待用的汤料、主料放入汤煲,加入2升清水,用大火煮沸后,调至小火慢煲90-120分钟,请于熄火前5分钟加入适量食盐调味即可。

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