甜菜头可以生吃吗

养生之道网导读:甜菜头可以生吃吗?甜菜头营养价值高,是生活中常见的蔬菜,很多人都生吃甜菜头但怕会影响身体健康,那么,甜菜头可以生吃吗?现在小编详细介绍。

文章目录

一、甜菜头可以生吃吗
1. 甜菜头可以生吃吗
2. 甜菜头怎么存放
3. 甜菜头适宜人群
二、甜菜头的做法
三、甜菜头的功效作用

甜菜头可以生吃吗

1、甜菜头可以生吃吗

甜菜根可以直接生吃,生吃有甜味,可口脆嫩,而且水分多,维生素C不会被破坏,人食用后可开胃消食,排毒通便,有效补充水分和维C。甜菜根生吃的吃法有很多,可以在清洗干净后直接食用,或者切小块榨汁;还可与黄瓜等做成蔬菜沙拉食用,这些吃法都是生吃,都有促进肠胃蠕动,加速排便,排毒消脂之效。

生甜菜根女生要少吃,甜菜根有改善贫血,补血养虚之效,但是对女性来说,切不可为了改善贫血而长期生吃甜菜根,生甜菜根生冷性寒,经常吃会刺激女性内分泌,引起月经不调,若要吃甜菜根改善贫血,应该煮熟炖汤食用。甜菜根生吃不宜过多,虽说甜菜根能生吃,但是不宜过多的吃,因此甜菜根虽是平性食物,但是偏寒性,多吃易导致腹泻,加上是生冷之物,易刺激肠胃,引起腹痛腹泻等好肠胃不适之症,对脾胃虚弱者来说更甚至。

甜菜头可以生吃吗

2、甜菜头怎么存放

贮藏期。达200~220天,在这7个多月的时期里,必须创造适宜的环境条件,保证种根不冻不热,处于良好的休眠状态,以减少根体营养消耗和安全通过春化阶段,为来年采种打好基础。窖藏期。适宜温度是0℃~2℃,适宜的湿度为85%~95%,如果窖温过高,轻则种根发芽过长,消耗养分,重则腐烂变质,造成严重损失;窖温过低,种根易受冻,腐烂变质。

3、甜菜头适宜人群

适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花,皮肤黏膜及指甲等颜色苍白,体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。适宜于肝病患者。适宜腹胀、贫血人群。适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群。

甜菜头可以生吃吗

甜菜头的做法

1、凉拌甜菜根,甜菜根,油,盐,芝麻,糖,生抽,麻油、酸辣豆角。将甜菜根洗净后去皮切成细丝并焯水备用;备干净锅,不放油,将芝麻朝向后铲出;加入糖、盐、生抽与麻油搅拌均匀,倒入甜菜根丝中搅拌均匀;取出酸辣豆角放入甜菜根中,再加入芝麻搅拌均匀即可食用。

2、酸奶甜菜根沙拉,甜菜根,酸奶,薄荷。将甜菜根洗净去皮后放入锅内蒸半个小时左右;蒸好的甜菜根去除切成小块;准备酸奶,淋在甜菜根上面,加入薄荷叶点缀一下即可。

3、甜菜根苹果猪肉汤,猪肉放入锅内焯去血水后捞出用清水冲洗干净;备干净锅,把猪肉、甜菜根、苹果放入锅内,加入适量食盐并注入适量清水;大火煮沸后转小火煮20分钟直至食材软烂,加入番茄转大火煮10分钟即可。

甜菜头可以生吃吗

甜菜头的功效作用

1、 抗癌防癌,甜菜根含有甜菜红素色素,是具抗癌性的极佳抗氧化剂,甜菜红素可以抑制摄护腺癌或是乳癌细胞的肿瘤成长。

2、 有助降血压,促进血液循环,甜菜植物中有一种有机硝酸盐,是帮助降低血压的关键物质,硝酸盐能帮助增加血液中一氧化氮气体的浓度,进而帮助放松平滑肌、舒张血管、促进血液循环,甜菜根中的硝酸盐含量约为一般蔬菜的20倍之多。

3、增加精力,让运动较不会疲累;规律的饮用甜菜根汁,对于运动员长期的体力训练来说,有加分效果。

4、促消化,排除多余毒素,保持胃的酸碱中和。

5、增进大脑血液循环,甜菜根可改善血管的扩张作用,其中的高含量叶酸。

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