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椰子冻热量高吗,减肥可以吃吗

发表时间:2022-04-15 17:06:08

养生之道网导读:椰子冻是一道以吉利丁粉、椰汁、新鲜椰子、糖为主料制成的美食。看成分便觉得椰子冻的热量是很高的,事实果真如此吗?其实是真的,椰子冻的热量是很高的。吃货们听到这个消息无疑是晴天霹雳,疯狂哭泣ing.....那如何是好?难道正在减肥的吃货们不配吗?知道这个结果后的小编完全就想砸键盘,不想写了不想写了....哼。(砸键盘虽然有点暴力倾向,但不要学啊~我们要树立正确的价值观,比如说远离暴力,争做文明人。)

椰子冻热量高吗,减肥可以吃吗

椰子冻热量是很高的,每100克椰子冻之中含有300大卡以上的热量,以一个100克的包子举例子,每个100克的包子含有的热量是120卡,而300卡就相当于两个半包子。所以,我们偷偷的吃那么一、两、三、四口椰子冻还是可以的(可惜了..这么美味的食物只能吃那么少..)。

少量的吃一些椰子冻可以有效的吸收其中的果糖、纤维素和维生素。不但可以补充机体所需要的微量元素,而且可以促进肠道蠕动、改善便秘现象。还可以补充细胞内液,也可以扩充血液的容量,让血液的循环速度增加,且能够起到滋养肌肤作用。

不过需要留意的是,高热量食物摄入后,容易转变成脂肪,容易引发肥胖现象,所以建议不要多吃。希望想减肥的人平时能够计算一下自己吃进去的食物热量,一定要保证摄入的热量少于消耗的热量。

如果可以,diy椰子冻是一件很cool的事情,那么让我们了解一下椰子冻的做法吧!

1、首先,将椰青水倒出备用。再杯中依次加入牛奶,椰浆,椰青水,倒入锅中加热。

2、向锅中加入少许糖,搅拌至糖完全融化。

3、将融化的液体取少许放入吉利丁粉,搅拌至五颗粒状,分批倒入剩下的椰汁,搅拌待冷却即可。

四招判断食物热量高低

1、看食品包装,一般食品包装上都会有营养标示//营养成分表。如果没有可以根据以下方法辨别。

2、食物中的水分含量越大,热量值越低。反之,干货越多,热量值越高。

3、同种等量的食物,越新鲜、加工程度越低,热量就越低。脂肪含量越高,热量值越高。

4、低热量就是“两低三高”:低油,低糖,高水分含量,高膳食纤维,高饱腹感!

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