生的花生可以吃吗

养生之道网导读:生的花生可以吃吗?花生富含蛋白质,所以又被称为“植物肉”,很多事物生吃能发挥更大的效果,那么生的花生可以吃吗?下面小编为您解答。

生的花生可以吃吗?

生的花生本身是可以吃的,但是专家不建议生吃花生。为什么?

因为在花生生长过程中会感染黄曲霉毒素,黄曲霉毒素是公认的最强的致癌物,会沉积在肝脏中,诱发肝癌。

怎么吃花生最好?

黄曲霉菌毒素有水溶性,如果煮吃,基本能把黄曲霉菌毒素滤掉,这样吃煮熟的花生较为安全,也易于消化,营养素的损失最小,炒的话无法破坏黄曲霉菌毒素,所以说煮是最好。

生的花生可以吃吗

花生的做法

花生甜汤

材料:生花生米100克,芋头100克,牛奶200ml,椰浆150ml,白砂糖30克

做法:

1.生花生清水浸泡3小时,去皮。

2.高压锅内注入550ml清水,放入去好皮的花生,煮开之后小火压煮45分钟至花生软烂。

3.芋头去皮洗净,入蒸锅蒸制40分钟取出。切成小丁。

4.奶锅内注入牛奶、椰浆、白砂糖,小火煮制糖融,拌入煮好的花生和芋头丁,小火煮制牛奶微沸即可。

黄豆花生煲猪蹄

材料:猪蹄2只,花生米100克,黄豆100克,龙眼肉15克,陈皮1片,姜片2片,盐适量

做法:

1.花生、黄豆用清水洗净,浸软待用。龙眼肉、陈皮洗净待用。

2.猪蹄斩大件,去杂毛洗净,放沸水中汆5分钟,捞出洗净待用。

3.瓦煲内放入适量清水,猛火烧至水开,放入除盐以外所有材料,再滚时转小火煲约3小时,捞出陈皮弃之,用盐和葱花调味即可。

红枣花生粥

材料:红枣10枚,花生45克,山药1段,大米100克

做法:

1.山药洗净去皮切滚刀块。

2.花生﹑红枣用水冲洗干净,沥干水分。

3.锅中加适入两碗水。

4.把山药﹑花生﹑红枣放冷水中,盖上盖子中火煮开。

5.煮开后把大米放进去,米放进去后,用勺子把融化开的米搅拌一下,防止粘锅。

6.边煮边搅拌,过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了。

五香卤花生

材料:生花生2斤,八角,花椒,姜片,香叶,陈皮,老抽,盐

做法:

1.花生放进水盆浸泡半小时以上。

2.用手揉搓着反复冲洗干净后捞出。

3.用拇指和食指在每一颗花生顶端轻轻地捏开一条缝。

4.将花生放到锅里,加入八角、花椒、姜片、陈皮、老抽、盐。

5.加水没过花生,盖上锅盖煮10-15分钟后关火。

6.让花生继续在锅中浸泡1小时以上,捞出食用。

花生含丰富的维生素及矿物质,可以促进人体的生长发育。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生,有益于人体延缓衰老,故花生又有“长生果”之称。但是,并不是人人也都能享受这一美味的食物,以下人群不能食用花生:

1.痛风患者

痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病,患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出,加重病情,所以痛风急性发作期应禁食花生,痛风缓解期也只能适量进食。

2.胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者

此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状,饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类,蛋白质和脂肪的含量过高,很难消化吸收,此类患者应禁食。

3.胆囊切除者

胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后,胆囊收缩,将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强,使胆汁大量排放。胆囊切除后,胆汁无法储存,势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。

4.糖尿病患者

糖尿病人需控制每日摄入的总能量,因此,每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g),能够产生90千卡的热量。

5.高脂蛋白血症患者

饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因,因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物,多吃只能加重病情,导致冠心病等心脑血管疾病的发生,危及生命。

6.想减肥的人

花生的热量和脂肪含量都很高,吃二两炒花生仁,就吃进了581千卡的能量,相当于吃了五两半的馒头,所以想减肥的人应远离花生。

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