油焖冬笋怎么做最有营养

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文章目录

一、油焖冬笋简介
二、油焖冬笋图片
三、油焖冬笋怎么做最有营养
四、油焖冬笋怎么做营养会流失
五、油焖冬笋各食材的处理方法

油焖冬笋简介

油焖冬笋是江浙沪地区传统的汉族名菜,属于江南菜。此菜咸中带甜,配以虾子助鲜,色味皆佳。冬笋壳紧包,肉质嫩脆,味极鲜美,营养价值亦高,含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素C及16种不同成份的氨基酸。此外,还含有天冬素,对人体有滋补作用。

油焖冬笋图片

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油焖冬笋怎么做最有营养

做法一、笋去老根和笋衣,切小块。笋煮一下去掉涩味捞起沥水。油锅烧化冰糖小块,下冬笋块翻炒。加入酱油翻炒,上色均匀后加一定量的水,盖上锅盖转小火焖笋。到水快焖干时加入切碎的蒜末继续焖笋到水完全收干,淋入一些麻油,翻炒均匀起锅。

做法二、冬笋洗净切条状。切好葱丝和姜丝。起油锅,烧至6成热,炸笋丝。断生后捞出控油。留底油,放入葱姜丝,笋丝,酱油,翻炒均匀加盐。

做法三、把冬笋去掉笋衣,切掉最下段的老根。清水冲一下后,切小片段。烧开水,把切好的冬笋倒入,焯烫5-6分钟,这样可以去除涩味和过多的草酸,然后捞出沥干水分待用。另起锅烧热,下油(多油),下姜蒜爆香。下笋段,翻炒至表面微焦,下冰糖、老抽、生抽炒均匀。加半碗水到锅中,盖上锅盖小火焖5分钟,然后大火翻炒把汁收干即可出锅。

油焖冬笋怎么做营养会流失

选笋的时候要选趁手的,重的。笋衣亮黄包一层层裹得紧紧的,笋衣外面还有一层细细绒毛。这样的冬笋才新鲜脆嫩水分多。

去笋衣的方法我试过几次,纵切法比较费力才能切开,但笋衣比较好剥开。比较省力的法子是切掉木质化老根,沿着底部浅浅地削去笋衣的底部,笋衣就很容易去掉了,就这么一片片剥开皮,里面的笋肉能最大化保留。有些顶部的嫩笋衣也可吃,别扔了。

可以根据自己的口味调整糖的用量。酱油也不要放太少了,不需要额外用盐。麻油非常加香味。

新鲜笋涩味重,一定要用水煮一阵去掉涩味。

油焖冬笋各食材的处理方法

将冬笋剥好,并清洗干净。放到水里洗一遍即可。

大一点的笋,一般是竖着从中间切一刀,然后再把一半的冬笋竖着切成薄片,一般切的厚度为2-3mm。

小一点的冬笋,一般横着切根部,笋尖的部分斜着切,这样切出来的笋会大一点,做菜好看。

中等大小的笋,可以横着切,也可以竖着切。

断裂的冬笋的一般都是从冬笋的底部或者中间断裂,断裂下来的笋选择横着切。

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