蜜汁叉烧肉怎么做最有营养

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文章目录

一、蜜汁叉烧肉简介
二、蜜汁叉烧肉怎么做最有营养
三、蜜汁叉烧肉怎么做营养会流失
四、蜜汁叉烧肉各食材的处理方法

蜜汁叉烧肉简介

蜜汁叉烧肉是广东省的汉族传统名菜,属于粤菜系。叉烧肉是广式烧腊中的经典,很多人喜欢叉烧肉咸中带甜的口感。 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。蜜汁叉烧肉怎么做最有营养

蜜汁叉烧肉怎么做最有营养

蜜汁叉烧肉的做法一

原料:梅花肉(即猪的上肩肉)

配料:2大勺叉烧酱1/4勺盐1小勺料酒2片香叶1颗大料1匙蜂蜜

做法:

1、将肉切成厚约1厘米的片,加入盐、料酒、叉烧酱、香叶、大料,用手抓拌,拌匀后盖上保鲜膜放冰箱冷藏室12小时以上。

2、烤箱预热,200度。将烤盘内铺上油纸或锡纸,将肉片略用手挤一下多余的汁,去掉香叶和大料,平铺到油纸上。

3、将碗内的汁加一匙蜂蜜,调成蜜汁。

4、用毛刷在肉上刷一层蜜汁。

5、送入烤箱中层,上下火,200度,定时20分钟。烤10分钟后取出,翻面再刷次蜜汁。

6、再送入烤箱烤至定时完成后取出。

7、待肉凉至微凉后顺着纹理切成肉条。

8、三块并排横放在一起,再在上面坚着放上三块并排的肉,装盘。蜜汁叉烧肉怎么做最有营养

蜜汁叉烧肉的做法二

主材:猪后腿肉600g

叉烧酱用料:料酒适量、白砂糖1勺、蜂蜜柚子茶3勺、橙汁60ml、生抽2.5勺、蚝油2.5勺、红腐乳2块、五香粉适量、盐少许(根据喜好可不加)、葱姜末、水淀粉少许。

做法

1、叉烧酱制作:先将腐乳用腐乳汁调开,然后加入出淀粉外的所有食材调匀,然后将酱料加热加入少许水淀粉调成稍稠一点的叉烧酱,放一边晾凉。

2、将肉洗净控干水分,切成大块(最好略薄一些,烤时好熟,我切得有点厚,烤时用了一小时)。

3、将切好的肉加入叉烧酱调匀,入冰箱冷藏腌制24小时。

4、烤箱预热220度,将烤网垫上锡纸,将腌好的的肉摆放烤网上,入烤箱烤制中层一小时。20分钟时刷一层叉烧汁,继续烤,每隔15分钟将肉翻面刷一层叉烧汁,最后10分钟和5分钟时分别刷一层油。

5.、烤好的叉烧肉切片,就可以吃了。蜜汁叉烧肉怎么做最有营养

蜜汁叉烧肉怎么做营养会流失

烤叉烧肉的时候,在表面刷麦芽糖水,使烤好的叉烧肉表面裹上一层蜜汁,也减少了烤的时候肉里水分的流失。如果没有麦芽糖,可以用蜂蜜代替。想更入味,可在中间取出的时候就切片,再涂蜜汁。注意多刷蜜汁,这样成品更油亮美观,还有要注意冷却了再切片装盘,热的时候切肉是散的,不成形。烤好后立即取出,切片,留在烤箱内过久肉会变得很干。

蜜汁叉烧肉各食材的处理方法

做好它的秘诀就是第一选好肉,一般用梅头肉(又叫梅花肉,肉里有絮状脂肪的)最好,梅子肉、里脊肉其次,其实个人觉得带点儿肥边的腿肉也不错,这样烤出来的肉更带点儿油,口感更好,纯瘦肉会有点儿偏柴;肉洗净后擦干表面水分,用牙签在表面扎小孔有助于入味。第二选好酱,选择口感好、色泽好的叉烧酱就是成功了一半;第三一定要选一个火力猛的烤箱,不然烤出来的肉会很老不好吃。红糟是制作红曲酒后剩下的酒糟,呈红色,除了增加风味,也为叉烧肉增添了红色的色泽。如果买不到红糟,可以用1大勺的红腐乳汁代替。

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