牙签牛肉怎么做最有营养

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文章目录

一、牙签牛肉简介
二、牙签牛肉怎么做最有营养
三、牙签牛肉怎么做营养会流失
四、牙签牛肉各食材的处理方法

牙签牛肉简介

牙签牛肉主料: 牛肉,解冻,切条,放碗里用料酒、酱油、味精、花椒粉、胡椒粉、盐少许、姜、水豆粉,码味,如太干可加一点点水。码味半小时,用牙签把牛肉一块块穿好,过油炸,时间不用太长,牛肉变白即可捞起。牙签牛肉怎么做最有营养

牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要。能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为:牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

牛肉的营养价值:

1、牛肉提供高质量的蛋白质,含有全部种类的氨基酸,各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高。

2、牛肉的脂肪含量很低,但它却是低脂的亚油酸的来源,还是潜在的抗氧化剂。

3、牛肉含有矿物质和维他命B群,包括烟酸,维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。

4、牛肉还含肉毒碱。

牙签牛肉怎么做最有营养

牙签牛肉的做法一:

食材明细:牛里脊250克,生姜1块,香葱1根,青蒜苗2根,红辣椒2个,熟芝2茶匙,油,干淀粉1汤匙,水淀粉2汤匙,黄酒1茶匙,酱油2汤匙,孜然粉3菜匙,辣椒粉3茶匙,花椒粉3茶匙,白胡椒粉半茶匙,黑胡椒粉3茶匙,鸡粉半茶匙,盐适量

做法步骤:

1、将生姜切成片,香葱和青蒜苗切成段,红辣椒斜切成段,另取两片生姜辗出姜汁,与葱段一起加少许水兑成姜葱汁;

2、将牛肉洗净后,切片(厚薄适中),加姜葱汁、半茶匙白胡椒粉、1茶匙黑胡椒粉、1茶匙辣椒粉、1茶匙花椒粉、1汤匙酱油、干淀粉以水淀粉抓匀,腌制半小时以上;

3、将腌制好的牛肉以缠绕的方式串在牙签上;

4、锅内放宽油,油热后,将牛肉炸至断生,再延长20左右秒捞出,以取干香味;

5、锅内留油,加生姜片、青蒜段白、红辣椒炒香;

6、将牛肉放入锅内,视情况调入适量盐(取一个尝尝),加入少许黄酒翻炒均匀;

7、再放2茶匙黑胡椒粉、2茶匙辣椒粉、2茶匙花椒粉、2茶匙孜然粉翻炒均匀,加1汤匙清水翻炒,让调料出香味;

8、加入青蒜苗绿部分、鸡粉、白芝麻炒匀,即可;

9、操作完成,装盘即可。牙签牛肉怎么做最有营养

牙签牛肉的做法二:

食材准备:牛肉,孜然,黑胡椒,白胡椒,蒜片,盐,生抽,老抽,糖

做法步骤:

1、牛肉切小粒,加入所有调料,腌制20分钟;

2、准备牙签,一根根穿起来;

3、净锅加油至热,穿好的牛肉全部倒下炸,炸后第一次捞起;

4、再来炸一次;

5、锅底剩丁点油,把炸好的牛肉倒进来,再加上少许黑胡椒、孜然粉、孜然、胡椒、芝麻,搅拌均匀就行;

6、装盘即可。

牙签牛肉怎么做营养会流失

1、炸制的时候要分2次,高温快炸,这样牛肉的外表已经炸酥,而里面还是鲜嫩的口感;

2、香料不要一次性放入,否则炸制的时候会漂浮在油里;

3、牛肉最好切成粒而不是片,如果选择切成片状,最好用缠绕的方式串在牙签上。牙签牛肉怎么做最有营养

牙签牛肉各食材的处理方法

牛肉最好选用肥瘦相间的肉,太瘦的肉炸制过后口感略显干柴;牛肉切拇指大小粒,加入适量生抽、老抽、糖、料酒、水淀粉,将孜然(颗粒+粉末)、辣椒粉、花椒粉、芝麻混合均匀,加入一半的量,然后抓捏腌制15-20分钟以上;将腌制好的牛肉粒按3个一组的样子,串在牙签上。

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