香酥凤腿怎么做最有营养

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文章目录

一、香酥凤腿简介
二、香酥凤腿怎么做最有营养
三、香酥凤腿怎么做营养会流失
四、香酥凤腿各食材的处理方法

香酥凤腿简介

香酥凤腿是一道广东的汉族名菜,属于粤菜菜系,成菜色泽金黄,鸡腿外焦里嫩,口感极佳。以鸡腿为主要食材的菜品,鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

香酥凤腿怎么做最有营养

香酥凤腿怎么做最有营养

香酥凤腿的做法

原料:鸡腿半斤、面包糠半碗、鸡蛋一个、咖喱粉盐、白胡椒粉、姜丝、生抽、黑芝麻少许。

做法:

1、鸡腿洗净,可剁成两小块,也可不剁。

2、加入姜丝、盐、胡椒粉和咖喱粉,少许生抽,拌匀腌制。

3、鸡蛋加少许盐,打散,将腌好的鸡翅均匀裹上蛋液,沾上面包糠,放入烤盘,撒上少许黑芝麻。

4、烤箱预热200度,中层,20分钟左右即可。

香酥凤腿怎么做最有营养

香酥凤腿怎么做营养会流失

担心肥胖的人们,只要把鸡腿的皮剥掉再食有,即可减少热量的摄取。为了便于摄取铁分,可以加入维生素C或醋等具有酸味的物质。如此一来便更具效果。如果是油炸时,一定要加入柠檬汁,或把肉撕碎后淋上醋食用。在烧煮之前,应将整只鸡腿用叉子插洞,如此较容易熟透,也比较容易使味道渗透。常吃鸡腿肉煮橘皮可预防贫血症,而鸡腿肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能,提高免疫力,防止感冒和坏血病。以营养的观点来看,食用嫩鸡倒不如吃成鸡。为了便于摄取铁分,可以加入维生素C或醋等具有酸味的物质。如将腿肉与桔子一起煮,可使肉中的脂肪变得软可口,且提高铁分的吸收率。鸡蛋存放前不要用水冲洗,防止破坏鸡蛋表面的保护膜。放鸡蛋时要大头朝上,使蛋黄上浮后贴在气室下面,防止微生物侵入蛋黄。一般再20℃左右大概能放一周,如果放在冰箱里保存,最多保鲜半个月。

香酥凤腿怎么做最有营养

香酥凤腿各食材的处理方法

在保存鸡腿肉时可以先把鸡腿肉用保鲜膜包裹起来,这样可以避免鸡腿肉中的水分流失而变得干燥不可口,然后把鸡腿肉放入冰箱冷藏室中最冷的位置保鲜,一般可以保鲜2-3天。新鲜的鸡腿皮呈淡白色,肌肉结实而有弹性,干燥无异味,用手轻轻按压能够很快复原;不新鲜的鸡腿皮呈淡灰色或黄色,肌肉较松软,色泽较暗,有轻度异味,用手按压一下,能留下显着的痕迹。鸡蛋在形成过程中会带菌,未煮熟的鸡蛋不能将细菌杀死,容易引起腹泻。因此鸡蛋要经高温煮熟后再吃。但是也不要煮的过老,鸡蛋煮的时间过长,蛋黄表面会形成灰绿色硫化亚铁层,很难被人体吸收。

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