炖鱼头汤能放青菜吗

养生之道网导读:炖鱼汤能放青菜吗?鱼头汤鲜美无比,具有一定营养价值,做法也多种多样。那么炖鱼头汤能放青菜吗?接下来一起来看看。

文章目录

一、炖鱼头汤能放青菜吗
二、鱼头还可以怎么煮
三、吃鱼头补脑有道理吗

炖鱼头汤能放青菜吗

1、炖鱼头汤能放青菜吗

鱼头具有益气健脾、利尿消肿、清热解毒、通络下乳、理疝气的作用,鱼头所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力。然后在汤里加了点番茄、蘑菇和小青菜,荤素搭配,营养更加均衡!炖鱼头汤可以放青菜但不宜放芥菜,冬瓜,山药,如果是鲫鱼。因为这三者与鲫鱼相克。炖鱼头汤能放青菜吗

2、鱼头的营养价值

鱼头肉质细嫩、营养丰富,除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1,它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂,该物质被机体代谢后能分解出胆碱,最后合成乙酰胆碱,乙酰胆碱是神经元之间化学物质传送信息的一种最重要的“神经递质”,可增强记忆、思维和分析能力,让人变得聪明。

鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸,它对脑的发育尤为重要,可使大脑细胞异常活跃,故使推理、判断力极大增强,因此,常吃鱼头不仅可以健脑,而且还可延缓脑力衰退。

鱼鳃下边的肉呈透明的胶状,里面富含胶原蛋白,能够对抗人体老化及修补身体细胞组织。

3、鱼头的功效

秋冬季是体弱者进补的好时机,鱼则是进补的一种好水产食品,不仅味道鲜美而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍且属于优质蛋白,在人体中吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。可抗衰老、养颜,有利于血液循环、开胃、滋补以及防止肿瘤。

鱼头还可以怎么煮

木瓜炖鱼头

材料:鱼头一个、青木瓜一只、料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干少许做法:

1、油锅烧热,爆姜丝,然后让鱼头过下油,去掉鱼的腥味。

2、把过了油的鱼头放进沙锅里面,再加上之前准备好的木瓜,红枣,桂圆,枸杞先用武火煮沸,加少许料酒,再用文火炖一个小时。

木瓜果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富,木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益,有催奶的效果显着,乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。炖鱼头汤能放青菜吗

剁椒蒸鱼头的做法

材料:鱼头一个、碎剁椒和泡椒、蒜、豆豉、香菜、调味汁以及李锦记薄盐生抽、美极鲜味汁几滴以及糖少许、鸡精少许、料酒还有盐做法:

1、鱼头收拾干净,均匀摸上盐,淋料酒,腌10分钟左右。

2、蒜、姜、豆豉还有泡椒一起剁碎,油锅爆香。

3、用生抽、鲜味汁、糖还有鸡精调成调味汁,倒在鱼盘子里再铺上爆香的蒜米剁椒。

4、水开之后,大火上锅蒸8分钟,出锅撒上香菜即可。

吃鱼头补脑有道理吗

与吃鱼眼明目类似,吃鱼头补脑的说法也可能源于“以形补形”的说法,不过,从营养方面来看,至少鱼头中所含的DHA(俗称脑黄金)对婴幼儿的大脑发育、老年人的大脑都十分重要。

可见,吃鱼头补脑有一定的道理,但是,我们还需要考虑鱼头中的重金属,特别是对于一些体型较大的捕猎性鱼类,这些吃鱼的好处可能会因此被抵消。炖鱼头汤能放青菜吗

鱼类受到生活水域的环境影响,可通过食物链的生物累积和生物放大作用将重金属积聚在体内。例如,汞污染水域后,可通过微生物的作用在鱼类体内转变为甲基汞,甲基汞随后在鱼体内形成生物蓄积。寿命越长及在食物链的位置越高的鱼类(如体型较大的捕猎鱼类),体内积聚的甲基汞就会越多。

甲基汞对健康的主要影响是损害神经发育。在胎儿期接触甲基汞的儿童的认知思维、记忆、注意力、语言,以及良好的运动和视觉空间技能都可能受到影响;幼童的脑部仍在发育中,甲基汞可导致其智力下降。

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