青椒炒鱿鱼用什么油

养生之道网导读:你知道青椒炒鱿鱼用什么油吗?青椒是我们生活中常吃的一种蔬菜,很多人都喜欢拿青椒来炒鸡蛋、炒鱿鱼等,那么你知道青椒炒鱿鱼用什么油吗?由小编为你介绍。

文章目录

一、青椒炒鱿鱼用什么油
二、青椒不能和什么一起吃
三、如何挑选青椒

青椒炒鱿鱼用什么油

1、青椒炒鱿鱼用什么油

巴马火麻油,我们一起来看看怎么做。

材料:鱿鱼、青椒、蒜、姜、盐、料酒、生抽、耗油、巴马火麻油。

做法:

1.1、将准备好的青椒切好

1.2、鱿鱼切好,过一遍热水盛出待用。

1.3、起锅,倒入火麻油,热后将蒜、姜倒入。

1.4、爆香后,将鱿鱼倒入翻炒,加入两滴料酒。

1.5、翻炒2分钟左右,鱿鱼熟了盛出来。

1.6、起锅,倒入火麻油,然后将切好的青椒倒入翻炒。

1.7、翻炒至青椒变软,再将鱿鱼倒入一起翻炒。

1.8、1分钟左右,加入盐、生抽、蚝油调位即可出锅。

小贴士:鱿鱼会有腥味,所以先用热水过一遍,再用火麻油爆香蒜和姜,这样能更好地去掉腥味。

青椒炒鱿鱼用什么油

2、鱿鱼的营养价值

2.1、、鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点,其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼

2.2、每百克干鱿鱼含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克,并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。

2.3、鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%~20%,脂肪含量极低,仅为一般肉类的4%左右,因此热量也远远低于肉类食品。

2.4、鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物,含有大量的胆固醇,鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。

2.5、鱿鱼不但富含蛋白质、钙、磷、铁,以及钙硒、碘、锰等微量元素,还含有丰富的DHA(俗称脑黄金)、EPA等高度不饱和脂肪酸,还有较高含量的牛磺酸。

3、吃鱿鱼的好处

3.1、预防带血综合症

降低血液中的胆固醇,缓解疲劳,恢复视力。

3.2、预防老年痴呆症

老人常食鱿鱼,可补充记忆力,预防老年痴呆症。

3.3、延缓身体衰老

鱿鱼有调节血压、保护神经纤维、活化细胞的作用,经常食用鱿鱼能延缓身体衰老。

青椒炒鱿鱼用什么油

3.4、防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

3.5、预防糖尿病

促进胰岛素的分泌,对糖尿病有预防的作用,促进肝脏的解毒作用,预防有酒精肝引起的肝脏功能损害,所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

青椒不能和什么一起吃

1、黄瓜

辣椒的维生素C含量丰富,每100克中约含198毫克。黄瓜中含维生素C分解酶,黄瓜生食此酶不失活性,二者同食,则辣椒中的维生素C被破坏,降低了营养价值。

2、胡萝卜

胡萝卜除含大量胡萝卜素外,还含有维生素C分解酶,而辣椒含有丰富的维生素C,所以胡萝卜与辣椒不宜同食,否则会降低辣椒的营养价值。同食会发生不良的生化反应,使相互的营养遭到破坏。

青椒炒鱿鱼用什么油

3、肝脏

猪肝中含铜、铁元素丰富,每100克猪肝中含铜2.5克,铁25毫克,在与青椒一起炒时,能使维生素C氧化为脱氢维生素C而失去原来的功能。

4、南瓜

南瓜中含有维生素C分解酶,能破坏青椒中的维生素C,所以二者不宜配食。

如何挑选青椒

选购青椒的时候,要选择外形饱满、色泽浅绿、有光泽、肉质细腻、气味微辣略甜、用手掂感觉有分量的。另外,柿子椒可以用手掂一掂,捏一捏,份量沉的,而且不软的都是新鲜的、好的柿子椒。有的柿子椒有三个爪,有的是四个爪,四个爪的口感好。

顶端的柄呈鲜绿色的才是成熟的。成熟的青圆椒外观新鲜、厚实、明亮,肉厚;顶端的柄,也就是花萼部分是新鲜绿色的。未成熟的青椒较软,肉薄,柄呈淡绿色。

青椒有弹性的才新鲜。新鲜的青椒在轻压下虽然也会变形,但抬起手指后,能很快弹回。不新鲜的青椒常是皱缩或疲软的,颜色晦暗。此外,不应选肉质有损伤的青椒,否则保存时容易腐烂。

四个棱的肉质厚。棱是由青椒底端的凸起发育而成的。而凸起是由青椒发育过程中由“心室”决定的,生长环境好,营养充足时容易形成四个“心室”。也就是说,有四个棱的青椒,要比有三个或两个棱的青椒肉厚,营养丰富。


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